一、食療減肥

1、燕麥片粥

原料：燕麥片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入鍋里煮開，然后放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯的，而且燕麥片粥還含有豐富的營養(yǎng)成分，可以補充營養(yǎng)，是一款減肥補益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會更好哦！

2、草莓優(yōu)格

原料：草莓，薏仁

配料：優(yōu)格

做法：把薏仁放入鍋里，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗干凈，放入薏仁里，再加入優(yōu)格即可食用，這款草莓優(yōu)格對于水腫肥胖的人有特效，可輕松減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進行按摩。

3、上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿卜

配料：植物油，鹽，姜，蒜

做法：把西蘭花切小朵，洗干凈放入沸水里焯熟，撈出瀝干，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿卜切片，姜蒜切末，在鍋里放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然后放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘，然后放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內(nèi)脂肪，促進新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

二、全身按摩減肥

很多減肥者通過中醫(yī)按摩來輔助減肥。按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。按摩的種類很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達到減肥目的，又能增強體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合飲用為不少美容院采用，可以幫助顧客達到加快減肥速度，調(diào)理身體的目的。

經(jīng)絡(luò)按摩減肥不依靠針藥，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。使身體各個系統(tǒng)形成協(xié)調(diào)、高效雙向流通，瘦身降脂。通過按摩的作用直接軟化和打散脂肪細胞，使身體肥胖部位的脂肪細胞數(shù)量大量減少。因為減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進毛細血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時達到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。

三、吃中藥減肥

1、中藥秘方一

桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)

飲用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。

原理：這個偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油，清理腸胃，使用一段時間之后就會感覺胃口會縮小。

提醒：服用期間可以不節(jié)食，不過要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴飲暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因為會增加上廁所的次數(shù)。女性經(jīng)期期間可以在原來基礎(chǔ)上加10克紅棗。

2、中藥秘方二

決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢

原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。

聽說這個配方是天后王菲生在產(chǎn)后服用的中藥減肥方，效果顯著。

3、中藥秘方三

二丑25克、炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克、山楂、制首烏各20克。

吃法：上藥碾為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強運動，可消食化瘀，減肥去脂。

原理：方中二丑“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風，亦補虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補腎填精，決明子潤腸通便，并有降低血清。

四、手術(shù)減肥

手術(shù)減肥可以說是減肥中的極致了，利用手術(shù)方法進行減肥，效果可是說是最明顯的。手術(shù)減肥指利用醫(yī)學(xué)外科手段，改善肥胖癥患者的全身癥狀例如：體重超標、高血壓、血脂高、糖尿病等癥狀的醫(yī)療方法，目前世界主要流行的四種醫(yī)療減肥方法為：縮胃術(shù)、胃旁路、胃束帶、胃內(nèi)水球療法。雖然現(xiàn)代醫(yī)療水平提升了很多，但這些手術(shù)或多或少會造成人體的損害。建議多以增加運動量、減少高熱量食物等方法來替代較為事宜。手術(shù)減肥有以下幾種。

1、袖狀胃切除手術(shù)。這種方法是指順胃大彎方向保留2-6cm幽門的胃竇，沿著胃長軸切除大部分的胃，胃底全部切除，殘留的胃容積是60-80ml。手術(shù)切除八成，減低食欲，控制攝入量，起到減肥效果。這種方法非常流行，減肥效果明顯。不過，受術(shù)者仍需要控制飲食。不節(jié)制飲食會影響減肥效果。

2、 胃旁路手術(shù)。這種手術(shù)是在胃上部建個胃囊，控制食物的攝入，再通過遠端空場合小胃囊結(jié)合，食物可以繞過胃大部、十二指腸及第一段的空腸，控制食物的吸收?？梢杂行p少食物攝入及吸收，減肥效果非常吉祥，已成為減肥第一大手術(shù)方法。

3、胃束帶手術(shù)。也可以稱為腹腔鏡用可調(diào)節(jié)胃束帶減肥手術(shù)，利用腹腔鏡手術(shù)束縛胃上部，利用硅膠制束縛帶進行調(diào)節(jié)胃部空間，減肥效果理想。手術(shù)主要適合肥胖癥患者，治療效果理想，也適合普通的減肥人群。

4、胃內(nèi)水球。減肥原理是把硅制水球放入胃中，把生理鹽水注入水球，填滿胃部，用飽足感來控制食欲。這種方法還可以治療糖尿病患者。很多想要減肥的朋友都會選擇這種手術(shù)方法。

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