在剛剛生產(chǎn)過后的產(chǎn)婦，產(chǎn)婦的身體體內(nèi)堆積了很多的脂肪。產(chǎn)后的脂肪是比較難減下去的，是很多產(chǎn)婦的問題。產(chǎn)后的大肚子現(xiàn)象是很正常的，要通過科學(xué)的訓(xùn)練方法和合理的營養(yǎng)膳食兩者相結(jié)合的方法來進(jìn)行減肥。產(chǎn)婦的鍛煉是不可以著急的，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉。

產(chǎn)后吃什么瘦肚子和腰上贅肉

　　產(chǎn)后媽咪們由于不注意飲食，同時運動量也減少，所以很多生完孩子的媽咪們都不可一世的胖了，尤其是肚子上的贅肉越來越多。產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉就得到了很多新媽的關(guān)注。今天飛華網(wǎng)小編為大家推薦4大產(chǎn)后瘦腰動作，通過簡單的針對性的瘦腰動作叫新媽們不再為如何減肚子上的贅肉而煩惱。好了一起讓我們運動起來。

　　如何減肚子上的贅肉一

　　俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

　　如何減肚子上的贅肉二

　　自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個動作10秒，然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)練習(xí)這個動作10次。

　　如何減肚子上的贅肉三

　　俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后放下，換右腳重復(fù)動作。提起一側(cè)腳的時候要注意保持身體平衡。每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次。

　　如何減肚子上的贅肉四

　　仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關(guān)節(jié)最后碰觸或者重合，如圖所示。保持動作5秒，然后恢復(fù)到開始動作，重復(fù)練習(xí)這個動作10次。

　　產(chǎn)后如何減肚子贅肉，最關(guān)鍵的還是要抓住產(chǎn)后瘦腰的黃金時間，產(chǎn)后瘦腰的6個月時間，每天堅持做上面的瘦腰動作，只有在堅持中，才能有效減掉肚子上的贅肉。同時除了運動之外還應(yīng)該要注意飲食，不要食用過咸的食物，多吃水果和蔬菜。

產(chǎn)后多汗持續(xù)多久路互

　　產(chǎn)后出汗主要是指產(chǎn)后媽媽在分娩后1個星期內(nèi)，出汗的現(xiàn)象比其他人明顯，有時候還會在睡眠期間出汗?jié)裢敢路蛘叽踩?，也稱為產(chǎn)后褥汗。一般恢復(fù)的時間因人而異，體質(zhì)好的媽媽出汗時間少一些，一般一個星期到半個月出汗就會恢復(fù)正常。而身體相對虛弱的媽媽，出汗時間就會顯得長一些。

　　懷孕的時候身體儲藏了大量的水，做月子期間就往外排，一直出汗，月子期間很容易落下月子病，產(chǎn)后恢復(fù)要把身體調(diào)養(yǎng)好，老了才不會一身病。媽媽在睡覺，吃飯，喝水，都很容易出汗，記得出了汗要及時擦干。月子里，前半個月會出的多，后面就少一些，月子過后一般都會恢復(fù)正常。平時注意休息好，提高身體抵抗力，不要感冒著涼，勤換衣服。

來源：pcbaby2019-03-31 00:12:14

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