肥胖仿佛就是女孩天生的敵人一樣，但是這并不是絕對的，并不是我們變的肥胖之后就沒有了辦法。當(dāng)我們肥胖的時候可以像金晨這樣，通過運動的方式使自己可以瘦下來這就是好樣的。相信很多的朋友都是了解金晨的身材有多好，雙腿以及腰圍有多么的纖細(xì)，但是怎么減肥瘦身的方法卻不知道。經(jīng)歷肺炎疫情宅在家里脂肪又多了不少，所以就一起來學(xué)習(xí)一下怎么減肥吧！

　　金晨是一位特別年輕的女演員，相信大家對于《特警隊》這一部劇有一些耳聞，金晨在里面就飾演郭俏男，在這一部劇里面金晨有一些女漢子的感覺。但是在現(xiàn)實的生活里面的金晨卻是無數(shù)人心里面的女神，有著令無數(shù)的女生所向往的身材。

　　金晨的身材也是經(jīng)過自己的健身訓(xùn)練所不斷的強(qiáng)化得到的，生活中金晨總是會去健身房里面，經(jīng)常的健身擼鐵訓(xùn)練的金晨擁有了現(xiàn)在的性感的身材，雙腿以及腰上的脂肪逐漸的減少，腹部的肌肉曲線逐漸的清晰明顯，她的減肥故事很簡單，但是很勵志，值得每個健身人的學(xué)習(xí)！

　　當(dāng)然因為在工作上還有疾病疫情上的原因，使得我們沒有時間或者不能去健身房里面訓(xùn)練。但是沒有了健身器械的支撐準(zhǔn)備，我們還是可以進(jìn)行健身訓(xùn)練的，我們就可以選擇瑜伽訓(xùn)練的方法使自己運行起來。下面就一起學(xué)一學(xué)四個簡單的瑜伽練習(xí)動作，教你在家練出好身材！

　　站立后彎式

　　身體呈直立的站姿在地面之上，雙腿緊緊的并攏在一起，雙腳的腳尖朝向身體的前方，胸部擴(kuò)展向上挺起，雙臂伸直緊緊的貼靠身體。

　　雙腿稍微的分開一點，雙腿之間的距離大約是髖部的距離，雙臂向上方伸直雙手的手指相互交叉握在一起，身體盡量向后仰充分的伸展身體。

　　輪式

　　身體自然的平躺在地面的上方，雙腿并在一起，雙臂貼靠在身體的兩邊。

　　雙腿的膝蓋位置彎曲使雙腳的腳面踩在地面上方，同時雙腳的腳后跟靠近臀部，雙臂彎曲使雙手的手掌貼緊地面在頭部的兩邊，雙手的手指的指尖朝向身體下方。

　　身體發(fā)力使髖部用力的向上方挺起，充分的伸展整個身體。

　　駱駝式

　　身體保持跪立的姿勢在地面的上方，臀部坐在小腿的上方，雙腳的腳踝繃住使腳背緊貼地面，身體上半身保證不要彎曲。

　　起身使大腿與地面垂直，身體稍微向后仰使雙手抓住雙腳的腳后跟，頭部自然的下仰，身體充分的伸展。

　　眼鏡蛇式

　　身體呈俯臥的姿勢平整的貼附于地面上方，雙腿靠在一起伸直，雙腳的腳踝蹦緊使之腳背緊貼地面，雙臂保證伸直貼靠在身體的旁邊。

　　雙臂彎曲雙手的手掌支撐在地面上方在胸腔位置的兩邊，雙臂稍微伸直，身體上半身向上方挺起，使腰背還有胸腔充分的伸展。

　　金晨的身材的訓(xùn)練也不僅僅是平時生活中去健身訓(xùn)練這樣，還要搭配上在飲食方面的充分的自我管理。生活中在遇到熱量比較高以及含糖量比較高的食物的時候，如果可以做到自律可以很好的控制好自己，那么我們在再通過自己的健身訓(xùn)練身材就一定會變的越來越好的。

　　很榮幸的跟大家所分享健身上的知識內(nèi)容，希望大家多多的關(guān)注！

　　努力過后才不會后悔！

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