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舞蹈生減肥吃什么既不長(zhǎng)肉又增強(qiáng)體質(zhì)？

2024年2月25日

王曉波住院醫(yī)師兒童骨科

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院

三甲

智能提取

病情摘要

患者12歲女性，體重88斤，希望減肥到80斤以下，提高體能。詢(xún)問(wèn)減肥期間吃什么食物既不長(zhǎng)肉又增強(qiáng)體質(zhì)。

醫(yī)生建議

飲食方面可以減少部分碳水?dāng)z入，避免油炸高熱量垃圾食品。肉蛋奶營(yíng)養(yǎng)均衡，晚餐建議不吃或者少吃碳水如米飯、面條等，用優(yōu)質(zhì)碳水代替如土豆、紅薯等。雞胸肉、雞腿肉、牛肉、雞蛋、魚(yú)、蔬菜、水果等食物都可以吃，控制量，少吃米飯面食。多運(yùn)動(dòng)，消耗大于攝入。

醫(yī)患交流

對(duì)話(huà)原文

舞蹈生減肥吃什么既不長(zhǎng)肉又增強(qiáng)體質(zhì)

您好，我是百度健康王曉波醫(yī)生，非常高興能夠?yàn)槟峁┽t(yī)療咨詢(xún)服務(wù)。

請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫您?

你好

請(qǐng)問(wèn)孩子目前體重多少呢?

88斤

88斤不算重的哦

飲食可以減少部分碳水?dāng)z入 避免油炸高熱量垃圾食品

肉蛋奶營(yíng)養(yǎng)均衡

晚餐建議不吃或者少吃碳水 如米飯 面條等

用優(yōu)質(zhì)碳水 快碳水代替 如土豆 紅薯等

不行要藝考減到80以下如何能下去。你說(shuō)在細(xì)點(diǎn)

減重一定是消耗大于攝入

碳水的攝入 糖油混合勿攝入減少

午餐可以多吃蔬菜 白肉類(lèi)如 雞肉 魚(yú)肉 少吃米飯，減到平時(shí)三分之一

吃什么能減肥還能，提高體能。

雞胸肉 雞腿肉 牛肉 雞蛋 魚(yú) 蔬菜果類(lèi) 都要吃

這些都可以的

控制量

少吃米飯 面食

多運(yùn)動(dòng)

控制多少量剛剛12歲

上述的食物 包含了優(yōu)質(zhì)蛋白和所需維生素

蔬菜類(lèi)午餐可以多吃 沒(méi)問(wèn)題

米飯 控制在正常三分之一

白肉類(lèi)可以多吃

肉 菜 碳水 3:6:1

差不多就這個(gè)水平就可以

好的，謝謝王大夫！

不客氣 米飯也可以用紅薯 玉米 土豆等快碳水代替

多運(yùn)動(dòng) 消耗大于攝入 很重要

祝您和孩子身體健康。方便的話(huà)麻煩在頁(yè)面右方點(diǎn)開(kāi)“+”,給一個(gè)5星好評(píng),十分感謝麻煩您了!

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