如何跑步減肥最有效？

2020-03-28 10:32:00 ?

如何跑步減肥最有效？

跑步可以減肥，但是需要堅持，如果是每天跑步半小時，僅僅堅持兩三天，是起不到減肥效果的，相反，經(jīng)常跑步減肥，一定會有奇效。跑步減肥期間，在飲食方面，也要注意，盡量做到飲食有節(jié)，素食或者午后不吃，寧可桌上有湯，也不要桌上有菜。跑步減肥期間，不要吃三高食物，即高糖分、高脂肪、高熱量的食物，不要喝碳酸飲料，因為碳酸飲料會增肥。

2020-03-29 10:41:59

患者您好，跑步時間要夠長，正確的跑步姿勢，跑步時一定是腳后跟先著地，這樣小腿才不會變粗。1有條件的話可以飯前跑步，飯前跑步比飯后跑步效果更好。2跑步時，腳后跟先著地，然后慢慢向前腳掌過渡?？梢越Y(jié)合快走和慢跑。4在身體適應(yīng)強度后，轉(zhuǎn)到慢跑和快走相結(jié)合。一次跑步時間不得少于40分鐘。2跑步時要收腹挺胸。3雙臂在兩側(cè)自然地擺動。祝你健康！

2020-03-28 01:34:31

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