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我身高176，體重140斤，該怎么減肥比較健康，跑步的話膝蓋會疼，有沒有別的健身方法

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王曉奇主治醫(yī)師浙江省杭州市水業(yè)集團衛(wèi)生所內科一級丙等

擅長：慢性病及常見病

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問題分析：你好，從你的身高體重情況來折算體重指數，是屬于正常范圍的，理論上稱不上肥胖和超重的。原則上你最有必要進行減肥，但嚴格意義上對體重有要求的，可進行體重管理的控制措施，一是要嚴格控制攝入總量，通過計算每日的生理需求量來確定每日的營養(yǎng)素攝入總量，二是適當增加運動鍛煉，對于你跑步受影響的，可考慮騎自行車、游泳等項目，但總體上不必過度運動而達到消耗量大于攝入量，
意見建議：對此，建議你結合具體實際，目前可通過相關醫(yī)院營養(yǎng)科或營養(yǎng)師指導下，進行合理的飲食管理和運動鍛煉即可。祝健康順利！

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減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

身高165厘米，體重150斤，是微胖身材，通過適量的運動及控制飲食就能減肥。但不要過度追求體重下降，避免短時間暴瘦，影響身體健康。
求美者如果想要達到減肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運動，使體重下降的同時，保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法，去除體內濕氣，促進體內氣血循環(huán)，達到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

要明確目標是養(yǎng)成良好的生活習慣，因為只有這樣，才能達到減肥的目的，飲食上少葷腥，多吃蔬果，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，運動上選擇自己喜歡的，結識一些熱愛運動的朋友，有意識地培養(yǎng)自己步行爬樓梯的習慣。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

問題分析：切胃減肥對減肥是一個方法但是不是必須切胃才能減肥、還有很多方法可以采用的
指導建議：建議正規(guī)公立醫(yī)院消化營養(yǎng)科完善檢查根據化驗檢查結果醫(yī)生會給你制定一個適合你的減肥方法、首先你要合理飲食規(guī)律生活適當有氧鍛煉一直能燃燒脂肪二能鍛煉心肺功能必須要長期堅持的

陳守新副主任醫(yī)師其他鐵嶺市第二人民醫(yī)院已幫助用戶：5349

擅長：皮膚性病科、艾滋病評估與治療，成人傳染病預防、兒童疾病預防

奶昔是可以減肥的，奶昔里面含有豐富的蛋白質和膳食纖維，碳水化合物的含量比較低。如果是有減肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加飽腹感又不會增加腸胃的負擔，還可以補充人體所需的營養(yǎng)素。不會導致人體各種營養(yǎng)素的缺乏，影響人體的免疫力，奶昔減肥的同時，平常多食用綠色健康食品。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

想要減肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些雞肉沙拉和酸奶，雞肉要比豬肉牛肉健康，酸奶促進消化。也可以吃一些水果，比如蘋果、西瓜。喝點清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。這樣的飲食習慣不僅可以減肥，對身體也非常有好處。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

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