月經(jīng)期是女性身體虛弱的一段時(shí)間，但也也是女性保持身材，保養(yǎng)皮膚的好時(shí)機(jī)，女性在月經(jīng)期飲食清淡，而且睡眠充足的話，皮膚就會(huì)變的很好，女性在月經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以減肥的，月經(jīng)期吃對(duì)東西也可以減肥，月經(jīng)期間吃什么暴瘦?

月經(jīng)期間吃什么暴瘦

　　1.在月經(jīng)期間的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└呃w維的食物，這類的食物有著很好的瘦身效果，如水果、全麥面、蔬菜以及全谷類，當(dāng)然還有燕麥以及糙米，使我們的身體攝入足夠的高纖維營(yíng)養(yǎng)成分，是可以起到促進(jìn)動(dòng)情激素的有效排出，使血液里面的鎂含量有所增加，不只是有著很好的瘦身效果，對(duì)于月經(jīng)與鎮(zhèn)靜神經(jīng)也有著很好的調(diào)整作用。

　　2.瘦經(jīng)期注意保暖女性在經(jīng)期的時(shí)候要特別注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物、冰冷飲品等。女性就可以多補(bǔ)充鐵質(zhì)和纖維豐富的食物比如：菠菜、海帶、小魚干、葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

　　3.在兩餐之間也是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖芯S生素B營(yíng)養(yǎng)成分的食物，可以使我們的身體攝取大量的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑?、肉類、豆腐以及黃豆待含有了高蛋白的食物，從而使月經(jīng)期間所流失的營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)得到足夠的補(bǔ)充，并且可以同時(shí)進(jìn)行二十一天的減肥方法。

　　4.香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

來(lái)例假頭痛怎么辦

　　1.如果女性在平時(shí)壓力過(guò)大，會(huì)在月經(jīng)期間出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。有些頭痛比較嚴(yán)重的情況，是因?yàn)槿粘Ｉ钪羞\(yùn)用一些化學(xué)成分的香水，或者是輻射也可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛。所以在平時(shí)要選用一些能夠緩解頭痛癥狀的食物，也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這些方法都可以有效地緩解頭痛現(xiàn)象。

　　2.月經(jīng)期偏頭痛大約會(huì)訴分鐘到一小時(shí)的時(shí)間，出現(xiàn)一側(cè)頭部一跳的疼痛，而且這種疼痛還會(huì)出現(xiàn)逐漸加劇的情況，一直到患者出現(xiàn)惡心，嘔吐之后，才會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

　　3.有時(shí)在黑暗的環(huán)境內(nèi)，或者是安靜的環(huán)境，并且在睡眠之后，這種頭痛情況會(huì)有很大緩解。

　　4.如果發(fā)生偏頭痛次數(shù)比較多，大腦的受損傷去就比較大。如果有長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作頭痛的患者，間隙期是正常而且在體檢時(shí)也正常。出現(xiàn)偏頭痛的患者會(huì)呈現(xiàn)出周期性的發(fā)作，會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，眼脹，盲點(diǎn)，閃光，視物模糊。

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