現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了過度肥胖的情況，在肥胖的影響下，很多人就想要通過運(yùn)動(dòng)的方式來瘦身。確實(shí)，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的一種方式，如果可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，往往可以延緩機(jī)體衰老，提高免疫功能，在運(yùn)動(dòng)的過程中消耗能量，也可以達(dá)到瘦身減肥的目的。

很多人在減肥的過程中會(huì)選擇跑步這種運(yùn)動(dòng)方式，認(rèn)為跑步消耗的能量多，可以讓身體變瘦。那么，堅(jiān)持跑步會(huì)變瘦嗎？

堅(jiān)持跑步會(huì)變瘦嗎？

一般情況下，有注意飲食方面的問題，加上運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持可以有效控制體重，這樣才能慢慢變瘦。堅(jiān)持跑步的情況下，每天都有足夠的運(yùn)動(dòng)量來維持身體健康狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)的過程中身體消耗了很多的能量物質(zhì)，在消耗能量的過程中，脂肪物質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)化成能量利用，這樣對(duì)減肥有利。因此，想要控制好體重的人，平時(shí)可以適當(dāng)跑步，堅(jiān)持跑步之后可以發(fā)現(xiàn)自己的肥胖情況得到改善。

跑步時(shí)要注意什么問題？

1、注意跑步速度

跑步雖然可以變瘦，但是需要注意很多方面問題，特別是注意跑步時(shí)的速度。很多人跑步時(shí)沒有控制好速度，總是采取快跑的方式，反而對(duì)健康不利，有可能會(huì)讓身體衰老速度加快，加速關(guān)節(jié)、骨骼的退行性變，這樣對(duì)健康不利。

如果可以在跑步過程中控制好速度，采取慢跑的方式鍛煉，反而可以收獲較多的好處。這樣子不容易導(dǎo)致身體衰老速度加快，就可以達(dá)到鍛煉的目的，對(duì)減肥有幫助。

2、注意跑步時(shí)長

跑步雖然可以讓身體多余的脂肪、糖類物質(zhì)消耗掉，維持正常的體重，但是跑步的時(shí)候需要注意很多方面問題，很多人跑步時(shí)沒有控制好時(shí)間，總是長時(shí)間跑步，有可能會(huì)讓身體出現(xiàn)衰老的跡象。

因?yàn)殚L時(shí)間的跑步有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，甚至因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度出現(xiàn)各種不良癥狀，像常見的頭暈乏力、惡心嘔吐、食欲不振都可能是跑步時(shí)間過長帶來的影響。這種情況會(huì)對(duì)身體造成損傷，加速身體的衰老。因此，平時(shí)跑步的時(shí)候需要控制好時(shí)間，一般跑步時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右即可，不要長時(shí)間跑步。

3、注意先熱身

跑步時(shí)也要注意很多方面的問題，如果沒有掌握正確的跑步方法，反而會(huì)讓身體衰老速度加快，出現(xiàn)顯老這種情況。在跑步的時(shí)候，需要先做熱身運(yùn)動(dòng)，很多人跑步的時(shí)候并沒有注意熱身，反而會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)加重。

在沒有熱身的情況下就跑步，很容易出現(xiàn)扭傷，關(guān)節(jié)和骨骼磨損加重的情況。這樣身體的退行性變速度加快，可能會(huì)加速身體衰老，甚至跑步一段時(shí)間后出現(xiàn)腿腳不利索，腿腳部位疼痛的情況，這些都是跑步過程中沒有先注意熱身運(yùn)動(dòng)的負(fù)面影響。

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