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小腿粗怎么才知道是肌肉型還是脂肪型的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 04:21

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小腿粗怎么才知道是肌肉型還是脂肪型的

會員113000845女16歲已回復

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

小腿粗怎么才知道是肌肉型還是脂肪型的
小腿粗怎么減？？？？？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張健男醫(yī)師燕郊人民醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：肺癌,胃癌,食管癌,大腸癌,惡性淋巴瘤,直腸癌,惡...

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問題分析：腿肚松弛說明肌肉在放松狀態(tài)，是休息的時候。但只要站立或者是走路，小腿的肌肉就會緊張變硬。
意見建議：建議2周的時間說短不短，應該養(yǎng)成了鍛煉的習慣。說長也不長，想要完全達到減肥的效果還需要繼續(xù)努力。

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減肥時，脂肪通常會先被減掉。
人體肥胖主要是體內(nèi)脂肪儲存過多而導致的，正常情況下，患者在減肥時，也會先將脂肪減掉。在減肥過程中，體內(nèi)的糖原會逐漸消耗，當糖原消耗完后，就會開始消耗脂肪，因此脂肪更容易被減掉，在脂肪消耗的過程中，可能還會慢慢消耗肌肉，但主要減掉的還是脂肪，才能達到成功減肥、瘦身的目的。患者要注意的是，減肥應保持循序漸進，以科學的運動和飲食控制來促進減肥，不要盲目節(jié)食，以免影響健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

減肥大部分人先減脂肪。
減肥時相對于肌肉來說，脂肪會更容易被人體先消耗掉。肌肉和脂肪都是人體的組成部分，肌肉的密度比較高，而脂肪的密度比較低，并且脂肪會更容易轉化為熱量。在進行減肥時當人體的熱量過度被消耗時，脂肪首先會轉化為熱量被鐵消耗掉，所以是無需擔心肌肉被人體消耗掉。但是如果存在有過度減肥的行為，在脂肪被消耗完之后，人體的肌肉也會逐漸被消耗。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

減肥怎么知道自己減的是脂肪還是肌肉，一般通過看體脂率、看胸圍等。
1、看體脂率：體脂率指的是身體里的脂肪，在相同重量下，低脂肪的人看上去要比高脂肪的人要苗條。體脂率的計算方法比較繁瑣，通常采用體脂秤進行測量。當然，每天都要測量體脂，一周內(nèi)的總體趨勢是否會有所降低。
2、看圍度：身體的主要成分是水分、肌肉和脂肪，在同等重量下，脂肪的體積是肌肉的3倍。如果定期鍛煉，肌肉會逐漸增長，但是肌肉比較重，體重一般不會下降，這時要注意量圍，如果圍度變小，那減掉的是脂肪。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

一般情況下，脂肪并不會轉化為肌肉，兩者之間的成分有很大的不同，具體內(nèi)容如下：
肌肉的產(chǎn)生是由于鍛煉和大量的蛋白質。脂肪是由過剩的卡路里產(chǎn)生的。人體在鍛煉的過程中，會通過消耗體內(nèi)的油脂，從而減少體內(nèi)的油脂，從而讓肌肉在鍛煉的過程中，逐漸的增長，從而形成一種類似于脂肪轉化為肌肉的狀態(tài)，但需注意，脂肪并不會轉化為肌肉，患者在日常生活中要加強鍛煉，可以降低體內(nèi)的脂肪，增強肌肉的力量。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

肌肉瘤是肌肉來源的惡性腫瘤，脂肪瘤是體表的良性腫瘤。肌肉瘤常見于平滑肌，叫平滑肌肉瘤。邊界不清，呈魚肉狀，主要經(jīng)血道和淋巴道轉移。由于邊界不清，手術切除范圍應擴大，但切除后容易復發(fā)和轉移。脂肪瘤可見于內(nèi)臟。邊界清楚，質體均一，呈脂肪團塊狀，不轉移，少復發(fā)，邊界清楚，手術可治療。彩超檢查可以明確診斷。

張文娟主任醫(yī)師皮膚科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：銀屑病、扁平苔蘚、老年瘙癢病、掌跖膿皰病、真菌病、皮膚疑難病、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、皮膚病

肌肉臉和脂肪臉的區(qū)別主要是臉型。
肌肉臉是不注意牙齒的咬合習慣，經(jīng)常性吃一些有嚼勁的東西，逐漸形成突出的咬肌。將手掌放在腮部，用力的咬住后牙根，如果能夠感到明顯的突起感，咬肌非常有力、肥厚。脂肪臉看上去平整光滑，線條合理，臉部的肉會有向下垂的趨勢，且臉部整體看來比較扁平，捏起來肉是軟的。肌肉臉需要通過注射肉毒素來改善，脂肪臉需要適度減肥。存在醫(yī)療風險，需要謹慎使用。