身高：158cm
初始體重: 112斤
目前體重：94斤
減去體重：18斤
用時(shí)：3個(gè)月

胖的我很自卑

我從小就是一個(gè)對自己要求很低的女生，初中的時(shí)候不注重身材，每天就是吃吃吃，有一次秤體重到了 120 斤！但是，我當(dāng)時(shí)不以為然……說一下，我只有 158 cm。

上了高中，突然發(fā)現(xiàn)身邊的女生大部分又瘦又美，這樣一對比真心自卑了，所以開始減肥。那時(shí)候的減肥策略就是少吃、節(jié)食，體重雖然能維持在 110 左右，但作為 158cm 哈比人，這個(gè)體重也很苦惱啊~

節(jié)食減肥沒效果

就這樣一直到高三，我開始瘋狂減肥，一天只吃一頓飯而且吃的特別少，過了兩三個(gè)月，體重減到了95-96斤左右，但是每天都巨餓，餓的難受。

高三本來就壓力大，學(xué)習(xí)很緊張，快高考的那段時(shí)間根本管不住自己，開始暴食！結(jié)果體重反彈到110斤，無奈……上了大學(xué)又開始自己亂減肥，下午不吃飯，結(jié)果沒幾天又暴食了……

減肥路漫漫，一直不能徹底瘦下來，也是心累。而且身材不好，不漂亮，心里很自卑的。

偶然知道有位同學(xué)也正在減肥，而且效果還可以，于是和她一起加入了瘦身行列！讓我慶幸的是，這套減肥法，不用任何的減肥，也不用去節(jié)食，更無需大量運(yùn)動(dòng)來取得效果，而是從生活與飲食習(xí)慣上著手，達(dá)到健康瘦身的目的。

輔導(dǎo)員告訴我；健康不反彈的減肥方式是要遵循3個(gè)原則；1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。2.循序漸進(jìn)，簡單易執(zhí)行的方案。3.對身體無任何傷害與副作用。

輔導(dǎo)員按照我的生活與飲食習(xí)慣，制定一套屬于我的針對性瘦身方案，令人驚喜的是，第一個(gè)月我就瘦了8.8斤！當(dāng)時(shí)由于我膝蓋冬天跑步受傷，所以不能去跑步， 但即便沒怎么運(yùn)動(dòng)，通過飲食的調(diào)整這效果也出來了。

從此更加相信健康的減肥方式，也印證了減肥要三分練七分吃的道理，以前我都不相信卡里路計(jì)算的，現(xiàn)在信了，哈哈，只要科學(xué)的吃，合理控制卡路里，就會(huì)瘦噠~

后來在身體逐漸恢復(fù)了，我開始練習(xí)瑜伽塑形，偶爾也去跑跑步，做做有氧運(yùn)動(dòng)，這種感覺真好！

其實(shí)在那期間，收獲的不只是減了18斤，還有非常好的保持身材的方法，就算后面再?zèng)]有輔導(dǎo)員的服務(wù)，我相信也能很好的保持不反彈。

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