春節(jié)怎么吃才能不長(zhǎng)胖？看看營(yíng)養(yǎng)專家怎么說(shuō)的！

春節(jié)想要不長(zhǎng)胖，可以采取淺嘗輒止、多吃蔬菜、限制主食攝入、適當(dāng)飲茶、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方法控制體重。

1、淺嘗輒止

春節(jié)期間好吃的糖果、糕點(diǎn)、巧克力較多，且餐桌上油膩的食物較多，在進(jìn)食時(shí)可以淺嘗兩口，及時(shí)叫停自己，避免過(guò)多攝入高熱量的食物。

2、多吃蔬菜

過(guò)年期間可以多吃綠色的蔬菜，比如芹菜、生菜、娃娃菜等，其中含有豐富的膳食纖維素，且熱量較低，適當(dāng)進(jìn)食后能夠增加飽腹感，還不會(huì)增加體重。

3、限制主食攝入

過(guò)年期間菜品豐富，可以適當(dāng)多吃蔬菜，限制精致米面等主食的攝入，能夠避免熱量攝入過(guò)多。

4、適當(dāng)飲茶

春節(jié)期間可以適當(dāng)飲用決明子菊花山楂茶、玫瑰花薏苡仁茶、枸杞子茶等，中醫(yī)認(rèn)為具有潤(rùn)腸通便、消脂降脂、健胃消食等功效，能夠幫助人體控制體重。

5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

在春節(jié)期間避免長(zhǎng)時(shí)間臥床、久坐，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、跳操等，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，有助于減脂。