如果說，娛樂圈中有哪個“重量級人物”最讓人心塞，那一定是張惠妹無疑了！

想想年輕時候的阿妹，性感、火辣，再帶著一點(diǎn)點(diǎn)混血的異域風(fēng)情，不知道迷倒了多少粉絲，也正是因為阿妹在大家心目中的形象太漂亮了，以至于前兩年胖到210多斤的時候，很多網(wǎng)友都表示：愛沒有了~

但是，如果大家現(xiàn)在再去看看阿妹的照片和影視資料，就會發(fā)現(xiàn)，阿妹早就已經(jīng)瘦下來了，不僅身材瘦了一大圈，腿也變得又細(xì)又長，以前的大餅?zāi)槪惨呀?jīng)瘦成了瓜子臉，157cm的身高下，看上去撐死也就一百斤出頭！

這樣的減肥效果，你羨慕嗎？如果你也羨慕，小編就來幫大家整理一下阿妹的減肥方法和食譜，這樣好的效果證明，阿妹減肥的方法還是蠻有效的！

1、找到發(fā)胖的原因，針對性改善

剛被曝光胖起來的阿妹，曾經(jīng)在新聞發(fā)布會上分析了自己胖起來的原因，總共有5點(diǎn)，這里就不多贅述了！

在減肥中，想找到胖起來的原因，再針對性的改善，就能少做很多無用功，減肥更輕松，也更有效，更容易減肥成功。

2、戒掉不利于減肥的食物

在阿妹分享的5種胖起來的原因中，有一個梗簡直被大家玩兒壞了：和周杰倫一樣，戒不掉奶茶。

所以，現(xiàn)在阿妹之所以能瘦下來，看來是和周杰倫一樣，都已經(jīng)戒掉了奶茶~

3、能站著就不坐著

下定決心減肥的阿妹，對自己真的夠狠了！

在控制了飲食之后，能坐著就絕對不站著，扎著馬步練字，每天還要堅持練舞，這樣的運(yùn)動量，能瘦下來也能理解~

4、一份瘦身食譜

阿妹還在網(wǎng)上分享了自己的一份食譜，據(jù)說是中醫(yī)為她安排的營養(yǎng)餐。

對于一些人來說，這份食譜可能會會吃不飽，而且缺少碳水化合物，給大家做一點(diǎn)簡單的調(diào)整，吃的更多，熱量還更低。

早餐：全麥面包1片、脫脂牛奶200毫升、雞蛋1個、水果1小份

午餐：雜糧飯1小碗、一盤海鮮、一大捧各色蔬菜

晚餐：一小個紅薯、一份豆腐湯（豆腐、各種青菜）

按照這份食譜，吃上2天，一般能直接輕2-3斤，后期減重速度沒有那么快，但是一個月下來瘦10斤左右是很輕松的，而且不用挨餓！返回搜狐，查看更多

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