問題描述:

增強免疫力 天生體質(zhì)瘦 吃東西量也不多 容易感冒 感染細菌 怎么能更好的吸收營養(yǎng) 提高免疫力？年齡23 身高173 體重91斤（女，22歲）

分析及建議:

你標準體重68公斤，偏瘦，你可以補充蛋白質(zhì)粉，增加體重，提高免疫力的，慢慢來，胰腺炎飲食恢復要逐漸恢復的，體重也是慢慢增加的，胰腺炎病人出院以后的飲食，需要注意以下方面:一、絕對戒酒，酒精可以引起肝臟或者胰腺受到損害，使本身的抗感染能力下降，如果再次飲酒，可以導致胰腺炎再次發(fā)生。二、不要暴飲暴食，不要吃太多，以免引起胃腸功能紊亂，阻礙膽汁和胰液的正常排出，最終再次引發(fā)胰腺炎。三、平時還應(yīng)當?shù)椭嬍常苊馐秤煤椭容^高的食物，以防再次引起胰腺炎。

增強免疫力 天生體質(zhì)瘦 吃東西量也不多 容易感冒 感染細菌 怎么能更好的吸收營養(yǎng) 提高免疫力？年齡23 身高173 體重91斤（女，22歲）

嗯 小時候到現(xiàn)在都是偏瘦 沒胖過 家人也都不胖

不腹瀉 偏食 不喜歡吃油膩 燉肉 肥肉 香菜 芹菜

經(jīng)常飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠等都容易讓人免疫力低下。要提高免疫力首先要飲食均衡：攝取主食要200-400g、2杯奶、禽魚畜肉蛋類200g、蔬菜500g，水果200g。 每天飲水1500-1700ml，每天至少保持40分鐘以上中等強度有氧運動，如騎行、游泳、健步走等，或主動步行6000-****步。多休息，充足睡眠，每天睡眠8小時。 少吃甜食，；油膩食物、戒煙限酒，飲酒會嚴重影響各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟及胰臟的功能。 培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，勞逸結(jié)合，不要過不勞累。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、富含維生素A、維生素C、維生素E、鐵鋅硒的食物。

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