前兩天

已經(jīng)有不少學校水嫩嫩的“小鮮肉”

在烈日酷暑下軍訓

變成“風干肉”了

快來看看你是幾號色了？

雖然最近降溫了

但同學們在軍訓中

還是需要注意身體

這里有一份軍訓“變瘦變美”健康攻略，

還不快快收藏分享

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ARE YOU READY?

軍訓怎么吃不胖又有體力

早飯和午飯一定要吃飽，否則沒有力氣繼續(xù)軍訓，而且容易造成營養(yǎng)缺失，抵抗力下降，導致暈倒。

很多女生軍訓反而變胖，其實只要晚飯節(jié)制一點，晚上不要偷吃零食，適度吃點水果，就不會發(fā)胖啦。

如何防曬不怕曬黑

不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜沖散的，所以一定要隨身帶著，只要是休息時間就補涂。

不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關(guān)鍵。防曬霜買30倍以上（推薦50+）的，效果很好。

怎么防臉上流汗，爆痘痘

軍訓時有劉海的女生一定要用卡子別起來，出汗時劉海會粘在額頭上，不僅熱，小痘痘還會茁壯生長。

把軍帽調(diào)得稍微緊一點，然后在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，不用特地打開再折起來，帽子會把紙夾住，這樣汗水就不會往下流，還能防止長痘。

防暑解渴什么最佳

運動飲料、礦泉水和白開水也可，不要拼命喝水。

冰鎮(zhèn)飲料是禁忌，因為軍訓身體一般很熱，喝冷飲容易拉肚子。大汗淋漓后稍微休息片刻再補充水分，以免突然喝水加重腸胃負擔。

姨媽巾or鞋墊是真的很重要

大多數(shù)學校會要求穿軍鞋，千萬記得買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，然后買便宜的棉柔的衛(wèi)生巾修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，（因為越便宜的越厚越軟）。

男生女生都可以用，不要覺得不好意思，沒人會知道，軍訓很苦，尤其是有拉練的學校，為了腳上不起泡，還是怎么舒服怎么來。

腳扭傷了怎么辦？

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，控制傷勢發(fā)展。24小時后，可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。當然，一定要及時報告教官或者校醫(yī)啦！

光景不待人，須叟發(fā)成絲。

同學們，珍惜這段時光，

愉快的軍訓吧~充實的度過每一天，

每一段回憶，都將會成為你生命中的獨一無二。

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