肚子臀部肥胖怎么減

肚子臀部肥胖，建議你采用科學(xué)的方法減肥，每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)．一開始的時(shí)候，每天１５分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合。
飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，少吃甜食，進(jìn)食速度要慢，細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷．貴在堅(jiān)持！
減肥方法有很多，其中減少飲食量是最主要的。因此減肥的時(shí)候只需要七分飽即可，減少攝入量。對(duì)于水果和蔬菜可以多吃一些，補(bǔ)充每天所需的維生素，同時(shí)還要控制飲水，最重要的要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)減肥效果。
減肥的注意事項(xiàng)有：1、一天三餐都要吃，這樣大腦才不會(huì)讓我們渴望對(duì)高熱量食物的攝入。2、注意用餐餐具的大小，常常更換餐具是非常重要的，肥胖的患者可以把大盤換成小盤，這時(shí)候所攝入的熱卡就會(huì)減少。

此文章內(nèi)容僅代表醫(yī)生觀點(diǎn)，僅供參考。涉及用藥、治療等問題請(qǐng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

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