今年中國(guó)的三伏天特別的熱，可能是全球變暖，全球變暖的不良?xì)夂蛘讲奖平覀兊纳?，而我們能做的是，鍛煉身體，少開空調(diào)，減少排放，低碳生活，從我做起。三伏鍛煉身體好，古有冬練三九，夏練三伏的說法，而且還能輕松瘦身20斤。

今年中國(guó)的三伏天特別的熱，可能是全球變暖，全球變暖的不良?xì)夂蛘讲奖平覀兊纳?，而我們能做的是，鍛煉身體，少開空調(diào)，減少排放，低碳生活，從我做起。

三伏鍛煉身體好，古有冬練三九，夏練三伏的說法，而且還能輕松瘦身20斤。

不廢話，直接奔入主題：每年夏天，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期，就是6~8月！根據(jù)往年的數(shù)據(jù)顯示：氣溫每升高 1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加 17.3%。在此，要提醒大家和您的家里人，在此時(shí)一定要多加小心~

夏季不是中止跑步和鍛煉的理由，每天鍛煉1小時(shí)，是最好預(yù)防心腦血管疾病良方，在三伏天鍛煉還能更高效減肥。

最適合入伏天的瘦身方法：堅(jiān)持這2個(gè)運(yùn)動(dòng)，40天輕松瘦20斤，錯(cuò)過再等一年！

那么是哪2種運(yùn)動(dòng)？

第1種就是游泳，第2種就是慢跑。

慢跑減肥對(duì)于游泳條件不允許的寶寶們、長(zhǎng)者們、不會(huì)游泳者的第一選擇。

聽說某雪糕刺客在三伏天也不會(huì)融化，但，我們?nèi)?，可不行?。?0℃高溫+地表溫度70℃燙腳溫度，在今年如此特殊的熱浪裹挾下，大家鍛煉一定要量力而行，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)性中暑！建議我們鍛煉只能選擇在室內(nèi)鍛煉。建議在家里配置一臺(tái)跑步機(jī)或橢圓機(jī)，就能實(shí)現(xiàn)高效的減脂，在家鍛煉非常方便，還能及時(shí)擦汗更換衣服，避免著涼。

銳步跑步機(jī)32個(gè)程序中，有熱量模式或減脂模式，對(duì)應(yīng)不太會(huì)心率跑法的朋友，非常方便，一鍵跟跑就是實(shí)現(xiàn)有效減脂。(點(diǎn)擊了解產(chǎn)品)

那么有讀者在問，在家或健身房鍛煉，能否開空調(diào)？

網(wǎng)絡(luò)有句話：“在夏天,空調(diào)就是我的生命”，

那么我們夏天是否要開空調(diào)，在健身時(shí)是否能開空調(diào)？

有人說，訓(xùn)練不開空調(diào)，避免著涼，你有什么看法？

其實(shí)在健身時(shí)，是可以開空調(diào)的，只是排汗效果會(huì)差一點(diǎn)

三伏天開空調(diào)，26℃ 最合適，可以調(diào)節(jié)至除濕模式。

長(zhǎng)期鍛煉的人，在三伏天周期，能高效自我調(diào)節(jié)身體，能適合很多溫度變化，夏季為什么要出出汗才能更健康？為三伏天堅(jiān)持跑步的跑者點(diǎn)贊。保持散熱能力，帶走身體多余熱量，預(yù)防核心體溫波動(dòng)。

鍛煉前后注意：

1、合理安排訓(xùn)練時(shí)間，并盡量選擇室內(nèi)，高溫環(huán)境下適當(dāng)降低訓(xùn)練強(qiáng)度

2、注意補(bǔ)水，但也不要太多。一旦到了三伏天，氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快。但是千萬別渴了就猛灌水，特別是有心臟病的人。健身人群高速排汗時(shí)也不能灌水，只能毛巾擦汗，然后一小口的喝，休息一會(huì)，然后再喝一小口。

3、注意補(bǔ)充電解質(zhì)，能減少流汗，減少缺水現(xiàn)象。

4、運(yùn)動(dòng)后不要立刻洗澡，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。

4、不管什么時(shí)候，冷飲都要盡量少吃。在很熱的時(shí)候，就更不能猛喝冰飲了。

5、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衣物是最好的，避免溫差過大容易著涼。

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