生理期是指月經(jīng)，月經(jīng)并沒有快速減肥的方法，一般可以選擇飲食調(diào)理、生活干預(yù)、體育運(yùn)動(dòng)等方法逐漸改善，也需要做好局部的護(hù)理工作。

1、飲食調(diào)理：在飲食上需要選擇清淡易消化的食物，避免暴飲暴食，也避免吃一些油炸油膩性的食物，比如選擇小米粥、軟面條、南瓜粥等，能減輕對(duì)自身產(chǎn)生的影響。

2、生活干預(yù)：平時(shí)在生活中也需要多休息，避免過度的勞累，在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血排出，體質(zhì)比較虛弱，需要做好日常護(hù)理工作，避免長時(shí)間的熬夜。

3、體育運(yùn)動(dòng)：平時(shí)也可以適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步、騎自行車等，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以加速局部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，還可以幫助身體的脂肪燃燒，從而可以達(dá)到減肥瘦身的作用，幫助癥狀逐漸的緩解，

除此以外也可以配合針灸、拔罐、理療等方法改善，挑選的適合的方法，能減輕對(duì)自身產(chǎn)生的負(fù)擔(dān)。

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