瘦，似乎已經(jīng)成為了一種潮流。它不僅僅成了主流的審美趨勢，更是以勢不可擋的姿態(tài)左右了眾多女性的審美，又是減肥之風(fēng)就這么愈演愈烈，即便是月經(jīng)期間亦是不會有所顧忌，但是月經(jīng)期間減肥好嗎?月經(jīng)期間減肥對人的身體是否有負面影響呢?月經(jīng)期間減肥能否得到自己預(yù)期的效果呢?事實上，減肥并無不可，但是需要合理科學(xué)的減肥方式，以下就和大家詳細分說。

1月經(jīng)期減肥的最好方法

　　月經(jīng)期是女人的一個非常特殊時期，這個期間除了需要做好相關(guān)的衛(wèi)生護理措施以外，減肥的女士也希望能夠在這期間獲得更好的減肥效果，那月經(jīng)期減肥的最好方法是怎么樣的?月經(jīng)期減肥都有哪些注意事項?下面我們一起來詳細了解一下!

　　月經(jīng)期減肥的最好方法(1)正常飲食切勿節(jié)食。

　　生活中很多女性表示月經(jīng)期間節(jié)食會更容易瘦下來，但實際上女性在月經(jīng)期間體質(zhì)非常虛弱，如果這個時候再采取節(jié)食減肥的方法會使得身體得不到有效的營養(yǎng)補充，不僅會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，甚至?xí)?dǎo)致貧血等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)，這個期間節(jié)食減肥效果是非常不好的，因此要想身體健康，減肥效果更好，就一定要注意了月經(jīng)期間要做好充足的營養(yǎng)補充。

　　月經(jīng)期減肥的最好方法(2)進行柔和的伸展運動。

　　我們知道月經(jīng)期間是不建議劇烈運動的，同時比較激烈的減肥操或者有氧運動也最好不要做，但是月經(jīng)期間怎么樣才能更好地減肥瘦身呢，這個時候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運動，例如經(jīng)期瑜伽等效果都是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環(huán)，促進經(jīng)血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態(tài)，對于減輕月經(jīng)期間的身體負擔(dān)是非常有幫助的。

　　月經(jīng)期減肥的最好方法(3)科學(xué)的飲食調(diào)理。

　　月經(jīng)期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補充身體營養(yǎng)的食物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經(jīng)期女性會大量的失血，這個時候多吃點補血補鐵的食物，例如菠菜等都是非常不錯的。

　　以上就是關(guān)于月經(jīng)期減肥的最好方法的相關(guān)內(nèi)容介紹。對于愛美人群來說，肥胖是非常不能忍受的，因此減肥就成為了馬不停蹄必不可少的事情，建議大家多進行上文推薦的方法，對于月經(jīng)期減肥是非常有幫助的。

2??月經(jīng)期減肥好嗎

　　大家都知道，月經(jīng)期是女性生理的特殊時期，在這一時期女性應(yīng)比之往常還要優(yōu)待自己的身體，劇烈活動不能做，為了保持精神和精力，在飲食上更要給點心思。也就是說即便是要減肥，在飲食上也不能克扣，劇烈活動減肥更是不可取。因此需要更加科學(xué)合理的安排。婦科專家指出，月經(jīng)期減肥應(yīng)采取特定的生理期減肥法，順應(yīng)生理周期將瘦身分為四個時期來進行，每七天劃分為一個瘦身期，按順序分別為瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平臺期以及瘦身緩慢期。

　　1.瘦身福利期：在這個時期女性的身體較為虛弱，并且身體的體重也較之平時多上2、3斤，這個時期就要多犒勞自己，多吃一些例如牛肉、熱可可、巧克力等富含鐵質(zhì)、熱量的食物。

　　2.瘦身超速期：這個時期就要限制并且減少對高熱量食物的攝取了，因為這個時期女性的身體對于熱量并不能迅速分解，如果這時候攝取高熱量食物，那么其中的脂肪就會積留在體內(nèi)，不加以克制的話，減肥不成反變肥就不好了。

　　3.瘦身平臺期：多吃高纖維的食物對于減肥來說還是有利的，這個時期高纖維食物可以促進激素排出、血液中沒含量增加，對于減肥來說無疑是有益的。

　　4.瘦身緩慢期：一般是指月經(jīng)來潮前一周，這個時間段飲食宜清淡、易消化、富含營養(yǎng)等等。要達到減肥的效果，還需要多喝水。

3月經(jīng)期減肥最快秘籍之吃到暴瘦

　　一：甜橙

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人!

　　二：奇異果

　　奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

　　三：黑巧克力

　　很多人以為經(jīng)期吃巧克力不會發(fā)胖，其實是不對的。因為任何巧克力除了黑的之外，都會造成發(fā)胖。幸運的是黑巧克力就算你一天吃十塊，在經(jīng)期的時候是絕對不會發(fā)胖的。因為黑巧克力的可可脂含量很高，這種物質(zhì)不但能夠讓你緩解經(jīng)痛，更能燃燒你的脂肪產(chǎn)生熱量，保證瘦身和不痛。

4月經(jīng)期間吃什么減肥

　　1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

　　8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

　　9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。

　　10、女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。

　　11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果。

　　12、番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。

　　13、無花果富含有機酸和多種酶，可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一。

5月經(jīng)期減肥瑜伽怎么做

　　學(xué)者保持3~5個呼吸，通過練習(xí)可逐漸延長時間，以舒適為準(zhǔn)?？擅咳站毩?xí)，經(jīng)期根據(jù)身體狀況，如身體不適可暫停練習(xí)。為什么有時練習(xí)完這幾個姿勢后會有腰酸的感覺?這是做脊柱向后強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是，完成每一個姿勢后一定要將腰椎向前彎屈放松幾秒鐘，然后再進入下一個姿勢的練習(xí)。提醒，生理期減肥瑜伽應(yīng)注意量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。甲亢，腸結(jié)核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式。

　　駱駝式：調(diào)理作用，伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

　　輪式：調(diào)理作用，促進血液循環(huán)，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。這種生理期減肥瑜伽的動作是，仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　眼鏡蛇式：調(diào)理作用，促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復(fù)。動作，俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

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