最近，一種“0成本”養(yǎng)生的方式

　　開(kāi)始流行起來(lái)

　　特別是進(jìn)入了三伏天

　　更多人躍躍欲試了

　　一把遮陽(yáng)傘、一塊墊子、

　　一片平地即可開(kāi)始

　　它就是“曬背”

　　跟風(fēng)的朋友還真不少

　　據(jù)媒體報(bào)道

　　廣東佛山一女子在樓頂曬后背

　　10天瘦了4斤

　　當(dāng)事人稱(chēng)曬完

　　感覺(jué)自己眼神都變得清澈了

　　每天曬大概半個(gè)小時(shí)左右

　　雖然黑了但感覺(jué)值得

　　在社交軟件上

　　許多網(wǎng)友分享了

　　自己曬背的心得和體驗(yàn)

　　在某平臺(tái)上搜索了一下

　　相關(guān)經(jīng)驗(yàn)帖

　　發(fā)現(xiàn)超過(guò)7萬(wàn)篇筆記

　　不少網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)

　　持續(xù)一段時(shí)間曬背后

　　自己變得更有精氣神

　　也不容易手腳發(fā)涼了

　　此前有明星也加入了這個(gè)行列

　　那么，三伏天

　　曬背對(duì)人體真有好處嗎？

　　曬背時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？

　　臺(tái)州晚報(bào)記者采訪(fǎng)了相關(guān)醫(yī)生

　　今天曬背了嗎？

　　昨日早上8點(diǎn)，椒江的吳女士推窗看向樓下，發(fā)現(xiàn)母親已和鄰居們結(jié)伴在空地上曬背。她們各自趴在一塊瑜伽墊或涼席上，頭部蓋了一條毛巾，一動(dòng)不動(dòng)，一趴就是10多分鐘。

　　曬完后，吳女士的母親回到家里，高興地說(shuō)，“感覺(jué)整個(gè)人清爽、利落多了?！比敕螅瑓桥磕赣H早上曬背，晚上跳廣場(chǎng)舞，運(yùn)動(dòng)作息很規(guī)律。

　　有天吃過(guò)午飯，市民姚小姐遛彎時(shí)竟發(fā)現(xiàn)一家臨街店鋪門(mén)前擺了張行軍床，一位女士趴在上面，頭部撐了把遮陽(yáng)傘。姚小姐不禁好奇，“這是在干嘛呢？曬背真有那么多好處？”

　　上網(wǎng)搜索后，姚小姐也加入了曬背的隊(duì)伍。堅(jiān)持了三天，她直觀(guān)感受到全身都暖烘烘的，五臟六腑也舒服了不少。

　　市民郟小姐常年受到痛經(jīng)的困擾，聽(tīng)說(shuō)曬背或許可以緩解痛經(jīng)，于是一有空，她就披上防曬衣，撐一把遮陽(yáng)傘，抱一壺溫水，坐在小板凳上，背對(duì)著太陽(yáng)照射的方向，接受“天灸”。

　　“這可比到外面做艾灸項(xiàng)目劃算多了?！编P小姐笑著說(shuō)道。

　　最近，“三伏天曬背”這話(huà)題也登上了熱搜，各大社交平臺(tái)都能看到網(wǎng)友們“曬”出五花八門(mén)的曬背照。他們大多數(shù)人或坐或趴在地上，穿著薄衣服，小心翼翼地曬背；有些穿泳衣、露背裝或直接脫去上衣趴著曬，還有人直接將衣服后面剪出大窟窿來(lái)曬。

　　曬背養(yǎng)生靠譜嗎？

　　祛濕寒、緩解經(jīng)期疼痛、身心愉悅……曬背真如傳聞那般神奇嗎？

　　臺(tái)州市中心醫(yī)院中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合科副主任中醫(yī)師王志敏表示，自己也留意到了網(wǎng)上流行的曬背行為，“這兩年，大家愈發(fā)注重健康，開(kāi)始以各種形式預(yù)防疾病?！?/p>

　　就中醫(yī)角度來(lái)看，王志敏肯定了曬背的養(yǎng)生效果。通過(guò)夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的三伏天曬背，可以升發(fā)人體內(nèi)的陽(yáng)氣，驅(qū)除體內(nèi)之寒邪，減少其在秋、冬季節(jié)的發(fā)作次數(shù)或減輕發(fā)作程度，從而達(dá)到防病、治病的目的，是中醫(yī)“冬病夏治”的一種，和做三伏貼、三伏灸一個(gè)道理。

　　不過(guò)，就像三伏灸前要辨證施治一樣，曬背也要因人而異。有的人合適，比如虛寒、寒濕體質(zhì)的人；冬季四肢寒涼怕冷的人；患有哮喘、鼻炎、肩周炎等人群。有的則不合適，比如濕熱重的人。紫外線(xiàn)過(guò)敏、冠心病、心功能不全等基礎(chǔ)疾病較多的人群，也不適合。

　　那么，如何正確曬背？王志敏給出了專(zhuān)業(yè)的建議，早上7點(diǎn)至8點(diǎn)，下午4點(diǎn)至6點(diǎn)比較適合曬背。成年人每次曬背時(shí)間在20分鐘至30分鐘左右為宜；老人、小孩每次曬背時(shí)間控制在15分鐘左右為宜。

　　“曬背時(shí)，不要曬到頭部，不要空腹?！蓖踔久粽f(shuō)。需要注意的是，曬完背，皮膚毛孔打開(kāi)了，不建議直接吹空調(diào)、電扇，可以先擦干汗液，靜坐，適當(dāng)補(bǔ)充水分。

　　總之不建議大家自行曬背

　　要聽(tīng)從專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)

　　按照個(gè)人體質(zhì)來(lái)進(jìn)行哦！

　　記者：陳軼男

[責(zé)任編輯：季爽]

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