不自覺中肌肉松弛導(dǎo)致身體變瘦，通常與年齡增長、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)?？梢酝ㄟ^以下方式改善：

1. 抗阻訓(xùn)練：通過舉重、俯臥撐等抗阻訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌肉力量，改善肌肉松弛。

2. 有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，增加肌肉質(zhì)量，改善肌肉松弛。建議選擇慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。

3. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肌肉生長所必需的營養(yǎng)素，建議適量攝入瘦肉、魚、豆類、堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)的食物。

4. 增加睡眠：充足的睡眠有助于肌肉的恢復(fù)和生長，建議每晚睡眠 7～9 小時(shí)。

5. 保持良好的心態(tài)：保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，有利于身體健康。

需要注意的是，如果身體變瘦的情況嚴(yán)重，可能與某些疾病有關(guān)，如糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等。建議及時(shí)就醫(yī)，以明確病因，并進(jìn)行相應(yīng)的治療。

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