對于很對新媽媽來說，快速的瘦身恢復產(chǎn)前身材的心情都比較急切，但是產(chǎn)后瘦身有許多需要注意的地方，下面就來看看在減肥瘦身的時候如何通過一些簡單的運動就能達到減肥的效果，下民就來看看有哪些方法吧。

動作之一——仰臥起坐練習部位：小腹、后背1、仰身躺在健身毯上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。

2、手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

3、慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重復上述動作20次。

動作之二——側身練習部位：腹部、手臂肌肉1、側身躺在健身毯上，雙腿并攏，左腳著地，右腳放在左腳上。

2、然后左臂彎曲，肘部和小臂著地將上身支起，右臂稍微彎曲置于小腹位置，保持姿勢5秒，然后回到開始姿勢，換右側重復動作。

運動的過程中的注意事項：要注意呼吸的調節(jié)——當收緊肌肉，準備開始運動時，深深吸一口氣，有了更多的氧氣供給，各部位的肌肉才能完成高強度的運動。

而當伸展肌肉、完成動作的時候，再用力把氣呼出去。

如何通過運動來達到減肥目的 7個運動減肥的小妙招高效瘦身

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運動減肥是很多人樂意采用的減肥方式，在瘦身減肥的時候如何通過運動來達到減肥目的很多地方需要注意，下面就來看看在瘦身減肥的時候如何通過減肥來運動，運動減肥的時候應該注意哪些問題，下面專家都為大家一一解答。輕松消耗100卡熱量以60公斤體重的人而言：準備三餐別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、

做哪些運動既能減肥又排毒 幾個減肥小運動排出毒素又瘦身

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如果便秘，那你小腹一定有贅肉，大便囤積的話，再瘦的你，小腹也會不自覺地突起，正所謂大便囤積等于毒素囤積，既然我們身體偷懶不愿將他們排出去，何不運動運動，自己將毒素“請”出身體，收獲性感小腹。WHAT’S腸道瑜伽?瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。0

呼啦圈減肥瘦身方法有哪些 這樣運用呼啦圈減肥效果更好

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想減小腹肉肉，可以選擇呼啦圈，呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現(xiàn)出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統(tǒng)的呼啦圈玩久了對內(nèi)臟會有一點損害，從韓國流行起來的軟體呼啦圈采用的彈簧軟體結構，克服了硬體呼啦圈對身體造成的很多不良影響，而且它不僅能當傳統(tǒng)呼啦圈使用，還

運動減肥需要注意哪些誤區(qū) 運動減肥應該避免的4個誤區(qū)

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運動減肥是現(xiàn)在很多人樂意選用的一種減肥方式，但是運動減肥在實施的時候要盡量避免一些誤區(qū)，這樣才能達到最好的減肥效果，在瘦身減肥的同時如果可以加強在運動減肥中一些習慣的養(yǎng)成上，可以說會讓您達到非常滿意的效果哦。一忌運動時喝水過多運動時喝水這個問題不可小看，還真得研究科學。運動時只有科學地飲水，才能夠避

日常減肥如何消除腰部贅肉 5招快速消除腰部贅肉的方法

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現(xiàn)在的人由于久坐等原因容易在腰腹產(chǎn)生贅肉，這對愛美的女性無疑是很大的困擾。下面專家就為你推薦幾招能消除腰部贅肉的方法，僅供參考。如何消除腰部贅肉1、按摩以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向

你知道維生素C怎么減肥嗎 維生素C減肥的三個原理

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維生素C是人們生活中必不可缺的，維生素C能減肥這還是頭一次聽說，那么，維生素C怎么減肥？專家介紹到，維生素C不僅可以美白同時還能幫助脂肪燃燒，控制食欲，更能起到幫助身體合成肉堿的目的，那么就來看看我們應該如何通過維生素C來減肥吧。一、怎樣服用維C減肥專家力薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右

什么時間睡覺最減肥？關于睡覺減肥你需要了這四個方面

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睡覺對于減肥很重要。一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右，如果低于這個時間的話，你的饑餓激素可能就會上升，容易發(fā)暴飲暴食，睡眠不足還會讓人食欲大增，導致什么時間都想著吃，不長肉就怪了。如果長期睡眠時間不足，體內(nèi)還會囤積大量熱量，接著這些熱量會直接轉化為脂肪，分布在腹部、臀部。下半身部位，導致體重增

6個減肥小妙招幫你快速變瘦 減肥保持5個習慣也能讓你瘦下來

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如今已進入秋季，但是減肥不能停，保持一個好身材是不分季節(jié)的。下面專家跟大家分享6個秋季減肥的小妙招，幫你輕松助瘦。1、做個愛喝水的人水對于維持體內(nèi)水分充足至關重要，有些人總是“虛胖”，事實上并不是因為他們喝水太多，而恰恰是因為他們飲水不足。每個人對水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水

苦連樹皮的功效與作用及禁忌

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苦連樹皮也叫苦樹皮，是植物苦楝樹的干燥樹皮，也是一種功效出色的中藥材，它在中醫(yī)臨床上有很廣泛的用途，能清熱解毒也能消炎殺菌，還能治療人類的高血壓與高血脂，下面是對苦連樹皮功效與作用的具體介紹，想了解它的人可以認真看一看?？噙B樹皮的功效與作用1、抗菌作用抗菌是苦連樹皮的重要作用，它能消滅人體內(nèi)的多種病

不良反應高發(fā)中藥注射劑何時走出泥潭

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近日，某自媒體公眾號的一篇文章《一年耗掉醫(yī)保幾千億元，輔助用藥野了20年不好管》引發(fā)輿論關注，文中提到：“輔助用藥中賣的最好的品類是中藥注射劑，中藥注射劑制作工藝簡單，成本低廉，回扣高，加上醫(yī)院每次開注射劑是針對住院患者，開的量大，很完美地符合‘賺錢的藥品’邏輯?！币晃徊辉竿嘎缎彰臉I(yè)界專家向中國青

為什么健身減肥需要做力量訓練？5大好處告訴你理由！

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現(xiàn)在越來越多的人習慣于到健身房里面去進行健身活動，通過健身鍛煉，增強身體素質，提高自身的免疫力，更有甚者通過恐怖的體能鍛煉，塑造出了一身健美身材。可是有一部分人在健身的時候往往只選擇一些有氧運動項目，而不進行力量訓練，認為力量訓練只是屬于想要塑造身材或增肌的人群才適用。其實這是屬于健身誤區(qū)，并非是需

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魚香豆腐的做法 - 家常魚香豆腐的做法非常簡單易學。如果魚香豆腐怎么做好吃,魚香豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文魚香豆腐的家常做法大全,用最短的時間讓你學會魚香豆腐的做法

寶寶“熱淚盈眶”眼部疾病將到

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