問(wèn)題描述：18歲180斤的女孩子如何正確健康的減肥（女，18歲）

分析及建議： 體重確實(shí)太胖了。比較好運(yùn)動(dòng)建議:慢跑40~60分鐘。跳繩30~40分，任選一樣，每天堅(jiān)持，減肥效果非常好。減肥跑步每次要夠半個(gè)上時(shí)以上才燃燒脂肪，時(shí)間短了對(duì)減脂沒(méi)效果，最佳時(shí)間是40-60分鐘。運(yùn)動(dòng)完后，建議壓壓腿，或者拍打揉捏腿部，讓腿放松.。瘦肚子最好的方法:一是仰臥起坐，從開(kāi)始的10做起，逐漸增加到50-100個(gè)，根據(jù)自己的身體狀況自行決定次數(shù)。蹲姿時(shí)要持續(xù)十多秒最好哦。每天盡量想法減少坐姿時(shí)間。針對(duì)瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，也可以做腹部按摩，雙手搓熱疊放在肚臍上，先順時(shí)針按摩30下，再逆時(shí)針30下，每天做3次，平常盡量減少久坐。

咨詢(xún)時(shí)間: 2020-02-21

18歲180斤的女孩子如何正確健康的減肥（女，18歲）

您好，可以告訴我你的身高和體重嗎？

身高165

體重

體重180

你好，體重確實(shí)太胖了

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢(xún)記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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