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很瘦如何增肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 13:28

很瘦如何增肥

1.身體很瘦,怎么樣才能增肥2.我身體一直比較瘦小，吃不胖。怎么才能增肥3.很消瘦..如何增肥..4.人瘦怎樣能增肥？吃什么好5.從小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊6.我家里人都很瘦，我想知道該如何增肥？？？7.本人很瘦，想增肥，尤其胳膊很細(xì)，怎么胖啊1身體很瘦,怎么樣才能增肥問：BR 答：趙峰琴護(hù)師: 首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來。　　其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。　　第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。　　此外，那些長(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。

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2我身體一直比較瘦小，吃不胖。怎么才能增肥問：病情描述:我身體一直比較瘦小，吃不胖。怎么才能增肥呢曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:解答我的問題答：王勇主任醫(yī)師: 這種情況如果身體瘦小不胖，建議可以查一下原因，如果腸道有疾病，建議平時(shí)也要注意避免吃辛辣刺激的，避免吃油膩的食物，平時(shí)也要注意多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，不要挑食，飲食要全面。多吃肉蛋奶等有營(yíng)養(yǎng)的食物。

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3很消瘦..如何增肥.. 問：?jiǎn)栴}描述:現(xiàn)身體看上去很消瘦.173cm 120公斤.嘗試過很多增肥方法,好像沒什么效果.睡前吃甜食,吃很多東西.平時(shí)飯量也有增加,但有時(shí)吃了太多就會(huì)拉肚子,不吸收.有什么好的辦法嗎? 答：蘇振超醫(yī)師: 你好 ,是慢性腸炎引起,建議口服補(bǔ)脾益腸丸和整腸生治療即可,同時(shí)忌食生冷辣性食物

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4人瘦怎樣能增肥？吃什么好問：人瘦怎樣能增肥？吃什么好答：孫連慶主任醫(yī)師: 病情分析：根據(jù)你的敘述！暫時(shí)考慮為瘦弱的可能性較大！可以使用延胡，車前子，赤芍、大黃、野菊花、云芝多糖、茯苓,姜半夏，代赭等煎服治療，效果還是很好的，可以考慮試用中醫(yī)治療??！指導(dǎo)意見：生活方面的主要注意事項(xiàng)：在飲食上，盡量不要食用對(duì)胃刺激性較大的食物，日常生活中必要時(shí)補(bǔ)充維生素和鐵劑，盡量避免超負(fù)荷的體力勞動(dòng)，保持大小便通暢，對(duì)于病情的緩解會(huì)有所幫助的！

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5從小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊問：病情描述:從小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊，經(jīng)常在電腦旁變得IT人士:需要醫(yī)生幫助提供遠(yuǎn)程診斷:從小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊答：劉云濤副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，根據(jù)你所描述的情況，指導(dǎo)意見：建議你多吃些肉蛋、奶類食品，晚餐多吃些，減少運(yùn)動(dòng)量以增加體重。劉海青醫(yī)師: 病情分析：增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健指導(dǎo)意見：偶爾吃點(diǎn)山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規(guī)律。要胖并不是要不動(dòng)的，平時(shí)做一些無氧運(yùn)動(dòng)有助肌肉增長(zhǎng)，如短跑啊、跳高跳遠(yuǎn) 程海田醫(yī)師: 病情分析：飲食增肥:讓對(duì)你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則指導(dǎo)意見：會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

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6我家里人都很瘦，我想知道該如何增肥？？？問：病情描述:我身高176CM，但是體重只有58KG，我真的想增肥，變得更強(qiáng)壯，更有力量，更健康，但我就是長(zhǎng)不肥，首先，我平時(shí)吃飯不得，太油膩的吃了有嘔吐的感覺，比如過年的時(shí)候，總是感覺肚子飽飽的，吃不下飯，平時(shí)睡覺也也不是很好，當(dāng)然是指每天六點(diǎn)多就醒了，以后無論如何也睡不著了。真的不知道怎樣才能讓自己變得更加健康強(qiáng)壯，我該如何做才能達(dá)到目的。。:需要醫(yī)生幫助提供遠(yuǎn)程診斷:沒有經(jīng)過任何診斷答：周瑋主治醫(yī)師: 病情分析：家里人都很瘦如果不是飲食的原因，有可能是遺傳體質(zhì)。指導(dǎo)意見：這種情況也可以請(qǐng)中醫(yī)看看，改善胃腸功能，增進(jìn)食欲。李敏護(hù)師: 病情分析：你好，各人體質(zhì)與身材與先天性和遺傳有一定的關(guān)系，但可以通過運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)食物消化吸收來改善。指導(dǎo)意見：建議，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以找個(gè)中醫(yī)診個(gè)脈吃些中藥調(diào)理下身體。祝順利！愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，你這種情況很常見的。指導(dǎo)意見：很多人都有這種經(jīng)歷，都這樣的，很正常的，不用擔(dān)心的。根據(jù)你說的情況，你可能是脾胃虛弱，消化吸收不是很好，建議平時(shí)多吃些健脾易消化的食物，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，幫助吸收和消化，也可喝中藥調(diào)理。

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7本人很瘦，想增肥，尤其胳膊很細(xì)，怎么胖啊問：病情描述:胃不好，淺表性胃炎，平時(shí)吃飯還可以，就是不胖，胳膊很細(xì)，感覺很不協(xié)調(diào)，我該怎么辦啊曾經(jīng)治療情況和效果:有想得到怎樣的幫助:我想長(zhǎng)胖，求建議答：湯錦美副主任護(hù)師: 你這個(gè)情況，考慮還是慢性胃炎，脾胃虛弱導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不好?？梢杂命c(diǎn)調(diào)理脾胃的藥物人參健脾丸調(diào)理一下，促進(jìn)對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。平常飲食規(guī)律一些清淡一些。陶威宇醫(yī)師: 病情分析：建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，指導(dǎo)意見：同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。愛心醫(yī)生: 病情分析：您好，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃指導(dǎo)意見：建議：建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

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