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我們都知道，宿便還有腸毒，它對人類的危害是比較大的，那么如何進行清理？宿便它的典型表現(xiàn)就是天天排便可能還會有殘便感或者是長期的一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。毒素蓄積的后果會影響到皮膚，造成一個皮膚的粗糙、腹脹、腹痛，甚至大腸癌等疾病的發(fā)生。
這樣情況下，我們建議患者平時在飲食上進行以下調(diào)理，要注意多吃一些富含食物纖維的雜糧，還有一些谷類豆類、海藻類一些新鮮的蔬菜，還有水果、蘋果、酸奶，還有一些富含寡糖的食物等等，同時也建議大家要避免進食一些生冷油膩、辛辣刺激性的食物，比如煙酒濃茶、咖啡等等，對于清除宿便，我們?nèi)绾蝸砬宄薇?。除了在飲食上來進行調(diào)解，我們平時也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，堅持適度的運動鍛煉選擇自己喜愛的一些運動項目，并且持之以恒的去參加鍛煉，堅持鍛煉，還可以經(jīng)常做一些俯臥撐。或者是揉腹等動作，它也是有利于增強輔及促進這個腸道蠕動，加速排便，使腸內(nèi)的菌群保持平衡，防止腸道老化，還有一個就是要保持一個良好的心情那么愉悅的情緒因為腸道他是人的第二大腦情緒的好壞，也關(guān)乎到腸道的安危和消化功能的健全，所以要建議大家不要過于壓力或者是過于的緊張，要平時要注意保持一個情緒的穩(wěn)定，注意平時可以適當(dāng)?shù)倪M行一些戶外的活動，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，避免一些緊張和焦慮情緒而影響疾病的發(fā)生。
好，我們今天這一標(biāo)題，就為大家解答到這里，感謝您的收聽再見。

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