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問題描述:

腿太胖了，尤其是大腿怎么瘦下去?。ㄅ?8歲）

分析及建議:

親。很高興為你解答。瘦腿有三種方法：1 、您可以每天做35分鐘的運動，具體的動作有:您可以躺...

腿太胖了，尤其是大腿怎么瘦下去啊（女，18歲）

親。很高興為你解答。瘦腿有三種方法：1 、您可以每天做35分鐘的運動，具體的動作有:您可以躺到床上，雙手放到身體兩側(cè)，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘分鐘， 2.或者可以每天快走35分鐘以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行車運動， 仰臥在床上，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。 多做腿部拉伸運動，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸，也可以達(dá)到瘦腿目的。

睡前8個動作減肥法：做腿部拉伸運動，腳尖著地，收腹，背打直，努力拉伸. 你可以在躺著的時候，不斷的將腿交替抬起，往復(fù)運動30分鐘，每天一次，另外日常工作或?qū)W習(xí)時避免久坐。

飲食方面宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物，吃飯前多吃蔬菜水果增加飽腹感，吃飯吃八分飽。放松心情，這樣就可以達(dá)到減肥瘦腿的目的了。

嗯，那就睡前運動么，下課就多走動走動。

不用謝，親你可以給我評論很滿意，關(guān)注我，以后可以直接咨詢我，關(guān)注更多營養(yǎng)知識。祝你端午節(jié)快樂。

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