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神州11號載人飛船上天了，這次航天員將要在軌飛行33天。時間這么長，航天員在天上通過騎自行車，在太空跑臺上跑步來鍛煉身體。

航天員還要在太空艙里進行鍛煉，可能很多人都會覺得不可思議。本來空間就相對狹小的太空艙還要擺放特制的自行車，跑步儀器，這是為什么呢？

請聽北京體育廣播記者陳妺的專題報道。

體能訓練專家李陽介紹，“我們看到神舟11號飛船載人上天以后，宇航員要在長期失重的環(huán)境下呆33天的時間，對肌肉會有很大影響。我們在地球上，受重力的影響，肌肉要維持身體的姿態(tài)。我們的站立，行走等會有很多的肌肉參與。但是在失重的環(huán)境下，所有這些都成了零，也就是所有的肌肉功能都喪失了，不需要了。肌肉有個特性，就是當你不使用時，力量就會下降?！?/p>

力量下降，肌肉萎縮，這就是人體在失重環(huán)境下會出現(xiàn)的一些變化。據(jù)科學統(tǒng)計，航天員在短期飛行下會導致肌肉丟失百分之10-20，如不采取積極健身的對策，在長期飛行中肌肉可能會丟失百分之50，而運動不僅是幫助肌肉保持原有的彈性，更多的是維持航天員的心肺能力，李陽介紹，“在失重環(huán)境下，心臟的泵血完全不需要對抗重力的作用。所以一定程度上，血液的輸出量和速度都會下降，如果長期這樣，我們攝取氧氣的肺的彈性也會下降。也就是我們平時說的心肺耐力也會下降。”

可見，鍛煉身體對于航天員來說，是他們能夠按時保質(zhì)完成太空任務的身體保證，但是很多地面上的健身項目在太空艙狹小的空間和失重的環(huán)境下是根本無法開展的。比如，鍛煉效果很好的負重訓練，你在陸地上可能很難舉起一百斤的杠鈴。但是在太空環(huán)境下，你或許單手就可以完成。因此，太空艙內(nèi)的自行車，跑步儀器都是利用彈簧的彈力原理制造而成。比如拉力器可能鍛煉肩部和背部肌肉，太空自行車用于鍛煉下肢肌肉，而太空跑步機則用于鍛煉心肺功能等。不過，出乎人們所意料的是廣大的航天員在太空艙里進行最多的一項運動卻是健美操。

神舟十一號載人飛行任務航天員景海鵬（左）、陳冬

李陽介紹到，“為什么是這樣呢？其實航天員上天前就做了很多實驗，在動物身上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這個問題，如果長時間在太空中會肌肉萎縮，最后心臟會衰竭，就會死亡。那健美操的誕生就是宇航局發(fā)明出來，讓航天員在失重的環(huán)境下鍛煉，既能保持一定的心肺耐力，同時又能使肌肉保持張力和力量。現(xiàn)在的健美操融合了很多藝術，舞蹈等等這些美化的成分，大眾看來健美操僅僅是用來減肥，其實健美操的好處不僅僅是這些，它還可以有效改善我們的協(xié)調(diào)性，這項運動最早的發(fā)明就是用來給宇航員在失重的環(huán)境下來維持自己的肌肉量以及心肺耐力，所以還是建議大家能多地參加到這項運動中來，對我們自身的健康也會有很大的幫助。”返回搜狐，查看更多

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