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黑米熱量高嗎會發(fā)胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 06:22

核心提示：如果只是適量吃黑米，并不會導致身體出現(xiàn)肥胖的情況。但如果過量食用，則可能會引起肥胖。1．不會導致身體出現(xiàn)肥胖的情況：黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適當進食后能夠補充身體所需要

如果只是適量吃黑米，并不會導致身體出現(xiàn)肥胖的情況。但如果過量食用，則可能會引起肥胖。

1.不會導致身體出現(xiàn)肥胖的情況：黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適當進食后能夠補充身體所需要的營養(yǎng)成分。同時黑米中的膳食纖維含量也比較高，吃了以后可以促進胃腸道蠕動，有助于食物的消化與吸收，從而達到緩解便秘的效果。若患者僅是少量地吃一些黑米，而且在平時積極進行有氧運動鍛煉，如慢跑、游泳等，此時一般不會導致身體出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象。

2.可能會引起身體出現(xiàn)肥胖的情況：雖然黑米的營養(yǎng)價值比較高，但熱量相對較高，如果一次性吃得過多或者經(jīng)常大量攝入，且平時沒有做任何運動鍛煉，就有可能會導致體內(nèi)多余的脂肪堆積，從而引發(fā)肥胖的問題。因此日常生活中建議盡量不要暴飲暴食，以免對身體健康造成不利的影響。

對于本身患有糖尿病或高血壓的人群而言，在食用黑米時要謹慎，因為其屬于一種升糖指數(shù)較高的食物，容易誘發(fā)血糖波動，不利于病情控制。

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