冬季健身：如何堅(jiān)持你的健身計(jì)劃？
冬天來(lái)了，健身計(jì)劃也變得脆弱起來(lái)。原本就容易堅(jiān)持的健身意志，在寒風(fēng)的凄冷和屋內(nèi)的暖和下顯得更加脆弱。對(duì)于那些已經(jīng)堅(jiān)持了8個(gè)月健身的人來(lái)說(shuō)，冬季的挑戰(zhàn)也是不小的。

下班時(shí)，我滿懷信心地計(jì)劃著晚上去健身，但一回到家，溫暖的氛圍讓我立刻失去了斗志，只想躺在沙發(fā)上。以下是我個(gè)人在冬季和懶惰斗爭(zhēng)的一些感受，分享給大家。
健身房位置要方便 ??♂?
首先，選擇健身房時(shí)一定要考慮它的位置。不要為了貪圖便宜或者健身房的豪華而選擇較遠(yuǎn)的地方。特別是在下雨、下雪、寒冷或炎熱的季節(jié)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持變得更加困難。我的健身卡就在樓下，非常方便，下班晚了也可以去練一會(huì)兒，早起起來(lái)早一些就下樓了。
晚飯前運(yùn)動(dòng)最佳 ?
我一般選擇晚上7點(diǎn)30到8點(diǎn)30之間運(yùn)動(dòng)，健身房備有簡(jiǎn)餐，7點(diǎn)左右我會(huì)吃一半，剩余的一個(gè)雞蛋會(huì)飯后吃。這樣可以保證運(yùn)動(dòng)時(shí)有足夠的能量。
沙發(fā)是禁地！ ?
別小看這一點(diǎn)，意志的放棄往往是一瞬間的。我曾經(jīng)試過(guò)在沙發(fā)上休息10分鐘，結(jié)果變成了刷手機(jī)停不下來(lái)，最后放棄了去健身房的情況高達(dá)80-90%。所以我現(xiàn)在即使下班也不會(huì)回家，待在工作室，到點(diǎn)再去健身房。
健身房氛圍更重要 ??♀?
我試過(guò)在家健身，但效果并不太好。教練技術(shù)結(jié)束后，我辦了健身卡，對(duì)于在家健身和健身房健身的巨大差別體會(huì)很深刻。那種氛圍能讓你更有動(dòng)力再堅(jiān)持10分鐘，而這個(gè)氛圍對(duì)冬季健身很重要。另外，器械種類、場(chǎng)地大小能讓訓(xùn)練更多樣化，效果也更好。
飲食控制好一些
冬季天冷了，我自己感覺(jué)光想吃面、米、甜食，所以很容易碳水?dāng)z入過(guò)量。而碳水是健身關(guān)鍵中的關(guān)鍵，攝入太多你練再多也效果甚微。近期飲食基本是早晨?jī)蓚€(gè)雞蛋 +粥，一個(gè)菜包子，中午吃3菜1肉?米或者面，晚上就是吃健身房的簡(jiǎn)餐。
堅(jiān)持的源動(dòng)力
最終能讓你堅(jiān)持下去的，還是你想要去改變的愿望有多大。你對(duì)運(yùn)動(dòng)有渴望，對(duì)美好的體型有渴望，而且這種渴望是真誠(chéng)的來(lái)自你內(nèi)心深處。你想做一件事，一定是因?yàn)槟阕约?，不是為了家人的期待，不是為了周?chē)说难酃?，是你為了完成自己的一個(gè)心愿，想成為更好的自己，這也是堅(jiān)持下去的源動(dòng)力。
結(jié)語(yǔ)
對(duì)生活保持那個(gè)昂首向上的角度，一點(diǎn)點(diǎn)修復(fù)，終究會(huì)筑成自己的羅馬城。希望這些小建議能幫助你在冬季堅(jiān)持健身計(jì)劃！

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