在日常生活中，拉肚子很常見，很多人都有過拉肚子的經(jīng)歷。比如著涼、吃錯東西，甚至有時候心理情緒波動太大等都會導(dǎo)致拉肚子。一般拉肚子的時候，人會非常脆弱，感覺渾身無力，沒有食欲，因此，拉肚子期間，吃什么就變得很關(guān)鍵了，那么拉肚子吃什么食物好得快呢？

其實關(guān)于拉肚子吃什么食物好得快，是要根據(jù)腹瀉所處階段而定的。在腹瀉初期，您好選擇流質(zhì)食物，如米粥、豆?jié){、果汁等;如果是持續(xù)時間較長的慢性腹瀉，那么還得綜合考慮營養(yǎng)補充和對腸道友好兩個方面，像是面包、包子、發(fā)糕等都是不錯的選擇。不過雖然在食物上注意是我們必須要做的，但是如果不針對根源去解決，那么拉肚子還是會反復(fù)。

直擊腸道問題根源：腸道菌群失衡

如果是突然發(fā)生嚴重腹瀉的話，建議及時就醫(yī)，并遵醫(yī)囑進行治療;但如果經(jīng)常容易腹瀉的話，大概率就是菌群失調(diào)導(dǎo)致的，在我們的腸道中，寄生著大約一百萬億個微生物，占到人體全部微生物總量的90%，數(shù)量相當于整個人體細胞的10倍，總重量達到公斤。如此數(shù)量龐大的菌群，晝夜不停地工作，維持著腸道健康。一旦腸道內(nèi)的有益菌減少，有害菌滋生，微生態(tài)平衡被破壞，將會導(dǎo)致免疫細胞辨別能力下降——抵御外來侵略及免疫監(jiān)視調(diào)節(jié)功能也會相應(yīng)減弱，人就會變得脆弱，易生病。

想要益生菌有效，你得這么吃

其實在日常生活中，也有很多人意識到了這一點，通常會選擇一些益生菌產(chǎn)品來補充腸道有益菌，但其實益生菌是比較嬌氣的，在使用過程中也有很多注意事項：不要用高溫度水服用：由于益生菌不耐高溫，最好是用37度以下的溫水;沖好也應(yīng)盡快服用，暴露在空氣中時間稍長，它也容易失活;也不要空腹服用：在空腹的狀態(tài)下，胃酸的分泌會比較多，胃酸會消滅吃進去的益生菌。同時不要和抗生素一起服用：益生菌雖然是有益的菌，但畢竟也是一種細菌，所以在抗生素的眼里是“一視同仁”的，會和有害菌一起被抗生素消滅掉，會大大減低益生菌的作用。

腸道自己養(yǎng)出有益菌，有效調(diào)節(jié)菌群平衡

其實除了補充益生菌，還可以通過嚼乳酸菌素片來幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌，像江中利活乳酸菌素片，它的核心成分是乳酸菌素，采用鮮牛奶發(fā)酵后制備而成，口感酸甜，奶香濃郁，它穩(wěn)定性好，耐高溫和胃酸，可以直接作用于腸道，在腸道內(nèi)壁形成保護層，有效地阻止病原菌與病毒的侵襲;同時，乳酸菌素的大優(yōu)勢就是，改善腸道微環(huán)境，保護并促進腸道內(nèi)有益菌的生長，幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌，并選擇性殺死有害菌，讓有益菌在腸道中始終占據(jù)優(yōu)勢地位，調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡，增強腸道蠕動力，讓便秘遠離我們。

這種“養(yǎng)”出來的有益菌，質(zhì)量更優(yōu)，生命力更強，能更好更快的適應(yīng)腸道環(huán)境，從而加快繁殖生長，有利于長久的維持腸道菌群平衡。此外，乳酸菌素片還可以和止瀉藥物聯(lián)合使用，不僅能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，還能減少藥物對腸道造成的損傷。

在尋找拉肚子吃什么食物好得快的同時，也不要忽視腸道調(diào)理工作，日常堅持嚼乳酸菌素片，讓有益菌越養(yǎng)越多，提高腸道免疫力，從根本上解決拉肚子問題。

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