問題描述:

高中生如何即簡單又健康的減肥（女，17歲）

分析及建議:

要想健康減肥,注重飲食結構,改變飲食習慣和生活習慣,控制飲食量,均衡的營養(yǎng),加強運動鍛煉是必須的，平時飲食少食油脂,糖,鹽含量高的食物,多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐,晚餐不饑不吃,饑了用蔬菜代餐,每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵,多喝水(每天1200一2000毫升)堅持運動鍛煉(每天最少****步快走)只要堅持就會減下來，減肥的運動有,跑步,健美操,跳繩,打球,原地跑,高抬腿,游泳等運動都可以。每天最少:運動45分鐘,游泳1.5小時，原地跑,高抬腿。踮起腳尖。都可以。

要想健康減肥，注重飲食結構，改變飲食習慣和生活習慣，控制飲食量，均衡的營養(yǎng)，加強運動鍛煉是必須的。

平時飲食少食油脂，糖，鹽含量高的食物，多吃蔬菜水果(品種都要5種以上)注重吃好早餐，晚餐不饑不吃，饑了用蔬菜代餐，每餐食不過量(七八分飽)不吃垃圾食品不喝飲料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)堅持運動鍛煉(每天最少****步快走)只要堅持就會減下來。

減肥的運動有，跑步，健美操，跳繩，打球，原地跑，高抬腿，游泳等運動都可以。每天最少:運動45分鐘，游泳1.5小時。

沒那么多時間去運動最多早上上學前跑步去學校早上跑回去

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