快走健身對(duì)身體的七個(gè)好處很多人為健身愁,其實(shí),邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。走路,特別是快走,是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。首先,快走易于掌握。其次,快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外,平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人§走的裝備也很簡(jiǎn)單,只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,你就可以走上健康之路了。作為典型的有氧運(yùn)動(dòng),快走消耗的能量與慢跑接近。近年國(guó)際上的研究表明,它的健身作用是多方面的:抵御糖尿病。英國(guó)研究顯示,快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)躊走,可以顯著提高胰島素敏感性。提高性功能。研究者對(duì)一群45—55歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常鍛煉(如快走)的女性,能從性生活中獲得更多的滿足感。節(jié)省健身費(fèi)用。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研,在最近6個(gè)月里,受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上,每周快走150分鐘,就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果,是最劃算的鍛煉。減少藥物服用量。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)國(guó)民健康調(diào)查,每周走路總里程最長(zhǎng)的人服用藥物的可能性是最低的。抵御乳腺癌?！杜R床腫瘤學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示,已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)躊走鍛煉,生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)躊走的人比少走路的人患上中風(fēng)的可能性低40%。防老年癡呆。意大利學(xué)者召集了749名記憶力有障礙的病人,記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發(fā)現(xiàn),那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27%。

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