想補鈣?集齊熱門四款鈣片教會你怎么選??
補鈣很重要！一輩子都要補，越早補越好。市面上的鈣劑產(chǎn)品很多，鈣的來源也大不同：碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣……到底該買哪個？
大多數(shù)的成年人每天需要800mg的鈣。想達成每天800mg的小目標你需要做到：
● 早晚各1杯奶
● 半斤綠葉菜
● 牛奶的鈣含量120mg/100ml，菠菜的鈣含66mg/100g。2杯牛奶(共500ml)和300g菠菜，鈣含量一共798mg。
但大部分人都沒吃夠。中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(2010-2012)的數(shù)據(jù)顯示，鈣平均攝入量低于需要量的比例高達96.6%。如果平時生活實在吃不夠鈣，可以考慮一下鈣片補充劑。
市面上的鈣補充劑大多以鈣+維生素D的組合形式出現(xiàn)。補鈣不補VD就是耍流氓。VD有助于鈣的吸收，協(xié)同作用，補鈣更高效。VD的食物來源很少，很多人又常常曬不夠太陽，所以，缺VD的人特別多。
二．如何挑選一款適合自己的鈣劑？
看劑量。單次劑量最好不要超過500mg，建議少量多次服用。一次性補充太多，身體吸收不了，白白浪費，還可能會對身體造成負擔。
看劑型。根據(jù)需求選擇，咀嚼片比較適合兒童、老人和有吞咽困難的人，21金維他小奶鈣咀嚼起來奶香味很香，兒童老人都更能接受這個味道。胃酸分泌不足、胃功能差、易便秘的人優(yōu)選有機鈣；普通人什么劑型都行。
我總結(jié)了4款不同的碳酸鈣D3鈣片，大家可以根據(jù)自己實際情況去選擇。
第款：21金維他碳酸鈣D3鈣片
目前選擇它給家里老人服用主要也是因為是我們經(jīng)典國貨品牌，又有OTC國藥標準，相對比較放心，其中鈣含量也合適，吃1-2片一天就夠了，同時還是奶香味，像在吃奶片，更容易堅持服用。
第款：鈣爾奇碳酸鈣D3鈣片
這一款不是咀嚼片所以需要吞服，是4款中鈣含量最高的，可能需要一粒分兩次服用。
因為不是咀嚼片所以沒啥味道，直接喝水吞服即可
第款：朗迪碳酸鈣D3片
首先這個鈣含量和VD都跟21金維他一樣，味道是橙子味的酸酸甜甜也好入口，不過最近有些爭議，小伙伴自行選擇即可
第款：迪巧碳酸鈣D3咀嚼片
這一款鈣含量是4款里面最低的，但是VD含量又是最高的，如果平時不吃肉蛋奶就要吃2粒來滿足日常所需，酸甜水果味小朋友最愛！

2023-12-27 22:45

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