首頁資訊 @楊浦阿姨爺叔，“家門口”的長者專屬健身房，等你來體驗→

@楊浦阿姨爺叔，“家門口”的長者專屬健身房，等你來體驗→

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 13:17

運動前要先測量血壓和心率；不用自己動，只要站著、坐著、躺著抖抖就能達到健身效果；還有專業(yè)的運動健康師制定運動方案，獲取一人一檔專屬“運動健康檔案”……

4月12日，大橋街道市民健康促進中心正式揭牌。當天是上海市體育局“政府開放日”活動，邀請部分市民們前來體驗長者運動健康之家的特色服務，獲取專屬“運動健康檔案”，在健康知識問答與互動小游戲中度過了一個充實而快樂的下午。

專屬于中老年人的健身房

你見過嗎？

跟著記者來一探究竟

適老化設計智慧化設備

讓長者運動更安全有效

長者運動健康之家是上海在全國首創(chuàng)面向老年人的社區(qū)多功能健身場所，堅持智能化與適老化并重，硬件、軟件和服務全面升級，整合體育、養(yǎng)老、衛(wèi)生健康等公共服務資源，為老年人提供體質測試、基礎健康檢測、科學健身指導、慢性病運動干預、運動康復訓練、健康知識普及和休閑社交等“一站式”運動康養(yǎng)服務，積極應對人口老齡化。

大橋街道長者運動健康之家室內面積172平米，分為體質監(jiān)測區(qū)、有氧心肺功能區(qū)、等速肌力鍛煉區(qū)、微循環(huán)促進區(qū)、綜合干預區(qū)和休閑交流區(qū)。與傳統(tǒng)健身房不同，長者運動健康之家從空間設計、器材配置、課程設計和健身指導方面進行變革和升級，從健康角度出發(fā)，通過適當運動和娛樂活動來延緩衰老、充實老年人的精神生活，提高生活品質。

別看退休前吳敏生是一名醫(yī)生，但由于工作壓力大，容易焦慮，血壓一直控制得不好。退休后，聽說市民健康促進中心在試運行，他就經(jīng)常跑來鍛煉?！巴诵萘嗽诩壹拍抑灰锌站蛠磉@活動，做做有氧運動、鍛煉肌力，還經(jīng)常和球友們一起打乒乓聊天，幾個月下來心情舒暢了、血壓也穩(wěn)定了?！?/p>

在健身器材配置上，長者運動健康之家根據(jù)老年人的身體特質和健康需求，配合了量身定制的有氧心肺提升、等速肌力訓練、微循環(huán)促進的專業(yè)健身設備，以及AI智能體測設備，滿足老年人不同的健身與健康需求。這里的健身器材全部都進行了適老化設計，并在部分醫(yī)院的康復科中臨床使用。

“比如最受歡迎的垂直律動系列器材，通過模擬跳繩運動的垂直上下振動，以‘被動運動’的方式讓鍛煉者站著、坐著、躺著都達到全身鍛煉的效果，促進微循環(huán)，安全有效地改善老年人失眠、便秘等健康問題；有氧訓練區(qū)域的四肢協(xié)調訓練器，特別的器材運動軌跡設計，能讓老年人在心肺得到鍛煉的同時大腦也跟著運動，對于目前老年群體中頻發(fā)的認知癥障礙有良好的預防和改善作用；等速肌力訓練設備，則是通過電阻設計控制鍛煉時器材的運動速度，通過作用力和反作用力一致的原理，讓老年人在鍛煉時能自行控制力量的輸出，更好保障力量訓練的安全性，防止運動損傷的發(fā)生?！鄙畜w健康科技（上海）有限公司副總經(jīng)理王亮介紹。

每一位來到長者運動健康之家鍛煉的叔叔阿姨都會通過AI智能體測一體機獲取體測報告，通過尚體樂活后臺小程序生成“運動處方”，在運動健康師的指導下進行針對性鍛煉。“叔叔阿姨每天來鍛煉前，首先要‘打卡’，進行心率和血壓監(jiān)測，通過實時的血壓和心率數(shù)據(jù)，確定今天的訓練日程。”尚體樂活工作人員盧臣干介紹道，“有時候因為路上走得太急，叔叔阿姨測出來血壓偏高，我們就會建議他（她）先喝點水、休息一下，或者從比較舒緩輕松的全身律動運動開始一天的鍛煉。”

作為長者運動健康之家的配套區(qū)域，144平米的多功能廳內開設多種中老年人喜歡的傳統(tǒng)功法養(yǎng)生和特色團操課程，例如太極、八段錦、長者瑜伽、中國舞等。這里還定期舉行健康講座，讓大家在健身的同時了解更多的健康生活知識。

服務全人群運動促健康

構建15分鐘健康生活圈

作為“十四五”期間楊浦區(qū)首家建成的社區(qū)市民運動健康中心，大橋街道市民健康促進中心是按照運動促進健康、體醫(yī)康養(yǎng)融合原則，精心打造的一處能夠同時服務于青少年、中青年、老年人及殘障人士的綜合性、開放性、公益性的社區(qū)活動場所。

中心位于寧國路399號上海碧桂園廣場C棟的3樓和5樓，面積約1175平方米，根據(jù)不同人群的健身需求。3樓設置了長者運動健康之家、陽光康健中心、青少年體培中心，多功能廳和乒乓室。5樓則是市民健身驛站。從科學健身指導、慢性疾病預防、促進功能康復等方面，為生活和工作在大橋街道的市民提供更加優(yōu)質高效的運動健康促進服務，滿足人民群眾日益增長的健康需求。

除了長者運動健康之家，3樓的陽光康健中心室內面積133.5平米，是專為殘障人士打造的社區(qū)運動健康促進平臺，為社區(qū)殘障人士提供近距離、高品質、專業(yè)化的免費運動康復服務，幫助他們減緩疾病進程、預防并發(fā)癥、改善身體功能、提高生活品質，鼓勵更多的殘障人士“走”出家門，“走”進健身房，通過科學運動促進健康。這里也是目前上海面積最大的陽光康健中心。

和長者運動健康之家、陽光康健中心同層的還有200平米的青少年體培區(qū)域，目前是為4-16周歲的社區(qū)青少年打造了專業(yè)的乒乓球培訓基地，配備7張賽事級球臺和4臺專業(yè)發(fā)球機器人。除了專業(yè)的設備，這里還擁有一支專業(yè)的教練團隊，為青少年量身定制訓練課程。

5樓的市民健身驛站則是為生活與工作在大橋街道的中青年健身愛好者打造，依托“互聯(lián)網(wǎng)+健身”智慧系統(tǒng)，可以在線申請成為會員、預約健身時間，進入驛站時只需掃碼就可開啟個人運動日程，生成自己專屬健身日志。360平米的室內空間涵蓋了配備了體質測試設備，多臺智慧有氧健身、力量訓練器材，以及各種自由力量訓練器械和訓練小件。此外，市民健身驛站還為市民提供1v1健身指導、慢性疼痛干預等增值服務。

那么，這樣設施齊備、功能豐富的社區(qū)健身中心收費貴不貴呢？

記者了解到，長者運動健康之家、市民健身驛站和青少年體培區(qū)采取99元/月的公益低收費。55周歲以上的長者可使用上海市體育局提供的助老體育消費券，每月可抵扣30元，僅需69元/月，就可以享受長者運動健康之家專業(yè)的器材與服務。陽光康健中心則對殘障人士免費開放。

文字/圖片：毛信慧

視頻：郭心華

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