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減肥推薦吃哪些水果代餐哪？

會(huì)員53022334女18已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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白星私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：維生素B1,維生素E,豆類(lèi),兒童鈣爾奇,果味維生素...

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健康指導(dǎo)：菠蘿，哈密瓜，木瓜，香蕉，葡萄等水果等血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類(lèi)水果．而像蘋(píng)果，檸檬，李子，櫻桃，柑桔類(lèi)等血糖指數(shù)較低，是減肥族再搭配水果餐時(shí)的較佳選擇．其次，水果的食用量不宜過(guò)多．大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無(wú)節(jié)制的放心使用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)．水果并非是能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積

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徐艷艷醫(yī)師杞縣高陽(yáng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院外科

擅長(zhǎng)：混合痔，肛裂，肛瘺，內(nèi)痔，外痔，肛乳頭瘤，直腸粘膜...

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問(wèn)題分析：根據(jù)您的描述，減肥最有效的辦法就是節(jié)食多運(yùn)動(dòng)。每天晚上飯后再公園里面快走半個(gè)小時(shí)，減肥效果非常好。
意見(jiàn)建議：建議您平時(shí)每天早上跑跑步，到公園健身器材那鍛煉，晚上回家做些俯臥撐，多吃點(diǎn)蔬菜、水果、香蕉、五谷雜糧、低脂低糖飲食等，祝您健康。

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左旋肉堿代餐奶昔固體飲料有沒(méi)有減肥的效果，因人而異，建議患者可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)進(jìn)行減肥。
1、飲食：減肥的第一步就是要注意飲食。不能吃高熱量的食物，要有一個(gè)合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。多食用富含粗纖維的食物，有助于加快新陳代謝，并能有效地控制體內(nèi)的脂肪沉積。
2、運(yùn)動(dòng)：適量的有氧鍛煉可以消耗卡路里，防止脂肪堆積。

宋觀(guān)禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

吃代餐餅干來(lái)減肥的話(huà)也就是說(shuō)你平時(shí)每天三餐什么都不吃只吃這種餅干，那這樣肯定會(huì)瘦，但是你三餐一但照常吃的話(huà)，那么也是分分鐘反彈回來(lái)的，而且還可能比原來(lái)還重。因?yàn)檫@種是屬于變相的節(jié)食減肥。如果你把這種餅干當(dāng)零食吃的話(huà)可能不會(huì)瘦反而胖的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥代餐大多有主食類(lèi)、肉類(lèi)等，建議需注意保持低脂、高蛋白比較好。
1.主食類(lèi)：減肥期間，通?？梢钥紤]使用玉米、小米、燕麥等，代替大米、面粉等。主要是因?yàn)橛衩?、大豆、燕麥等食物中，脂肪含量較低，且蛋白質(zhì)含量較為豐富，通常不會(huì)影響減肥效果，還能有效維持身體健康。
2.肉類(lèi)：即使在減肥期間通常也可以適當(dāng)攝入肉類(lèi)，如雞胸肉、魚(yú)肉等，其含有豐富的蛋白質(zhì)，但油脂含量較低。適當(dāng)?shù)財(cái)z入該肉類(lèi)，通?？梢杂行У鼐S持減肥效果，保證身體健康。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，用燕麥代餐能減肥，但要注意控制食用量。
減肥是通過(guò)減少熱量攝入、增加熱量消耗等方式來(lái)促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝、分解的過(guò)程。此時(shí)，使用燕麥代餐通常是可以減肥的。因?yàn)檠帑湼缓攀忱w維，能夠在胃腸道內(nèi)吸收體液、膨脹，有助于增強(qiáng)飽腹感，延緩饑餓感產(chǎn)生時(shí)間，抑制過(guò)于旺盛的食欲，避免減肥者因過(guò)量進(jìn)食而攝入超出身體需求量的熱量。此外，燕麥還含有維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于為減肥者補(bǔ)充身體所需要的能量，防止減肥者因體內(nèi)能量消耗而出現(xiàn)乏力、心慌等癥狀。需要注意的是，燕麥本身熱量并不算低，每100克燕麥的熱量約為377千卡，減肥者應(yīng)避免過(guò)量進(jìn)食燕麥，以免加重脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)，避免加重體內(nèi)脂肪堆積的情況。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一般檸檬、橘子等水果適合減肥吃。
1.檸檬：檸檬中含有豐富的維生素C、檸檬酸等，有止渴生津，祛暑清熱等作用，可以促進(jìn)胃蠕動(dòng)，還能溶解多余的脂肪，調(diào)節(jié)脂肪代謝。
2.橘子：熱量含量非常低，有化痰鎮(zhèn)咳、理氣開(kāi)胃、護(hù)膚養(yǎng)顏等作用。并且適當(dāng)?shù)氖秤瞄僮涌梢栽黾由眢w的飽腹感，從而減少其他食物的攝入，一般減肥吃橘子是比較好的。

宋觀(guān)禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥宜吃的水果有菠蘿、檸檬、櫻桃等。
1.菠蘿：菠蘿富含膳食纖維、果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于預(yù)防減肥人群出現(xiàn)便秘、消化不良、食欲不振等情況，所以減肥期間一般適宜吃菠蘿。
2.檸檬：部分減肥人群由于過(guò)度節(jié)食，容易出現(xiàn)維生素C缺乏癥，并且多發(fā)口腔潰瘍，一般建議在減肥期間適量吃檸檬，以便于補(bǔ)充維生素C。
3.櫻桃：櫻桃富含鐵、鋅、維生素A、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且含糖量比較低，通常比較適合減肥人群吃。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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