早上起床怎樣提神
北域名醫(yī)
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4個方法可以解決早起犯困問題，具體步驟如下：
方法一:觸覺刺激困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解春困的目的。
方法三:嗅覺刺激困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。
方法五:聽覺刺激困倦時,常聽些曲調優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除困意。
方法六:活動肢體有困意時,活動帆坦嫌活動肢體,可舒筋活血,通利關節(jié),使大腦興奮起來。
拓展資料：
在早信賀餐中注意添加以下幾類食物，會讓一天精神更好。
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補態(tài)手充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、麥片
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶
一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。
參考資料：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/0916/177622.html"target="_blank"title="健康報網_6種食物早餐吃助你提神醒腦">健康報網_6種食物早餐吃助你提神醒腦
執(zhí)棒七公
推薦于2017-11-25 · TA獲得超過2909個贊
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忙碌的上班族都有一個特點，覺得飽飽的睡眠是每天最開心的事。然而，經雹中常睡過頭或睡著不肯起身、長時間賴床的現(xiàn)象時有發(fā)生，究竟怎樣才能解救昏昏欲睡，叫醒意識，精神翻倍地過一天呢？
每天早上起床時，你還在為起不來想賴床而糾結嗎？起床老半天了還如同夢游一般無精打采？擁有一個快樂、神清氣爽的早晨是每一個上班族的夢想，其實只要你有心，這個夢想就能成為現(xiàn)實。
伸伸懶腰、扭扭脖子
有醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，人體早上起床睜開的第一眼之所以會疲乏，就是因為人的運動神經尚未甦醒，掌管全身運動的活動神經位於脖子後面和背部脊椎，而睡眠中這兩個部位是嚴重受到壓迫的，所以要叫醒活動神經就得從伸伸懶腰、扭扭脖子開始。你可以在床上完成，也可以起床後，打開窗戶，一邊呼吸新鮮空氣一邊運動。
多看陽光或者色彩明亮的東西
大家一定都有這樣的經驗，如果某天下雨天氣陰沉，這天你的生理時鐘醒過來的時間較平時要晚幾分鐘甚至更長的時間，這是因為光線能刺激眼皮上的感光細胞，從而反射給大腦，激活大腦中的那些興奮度強的細胞（接受內外刺激并作出反應的細胞），這破壞了睡眠的先決條件：把大腦興奮點暫時轉移漏旁到原先興奮度較弱的神經細胞。返肆橡利用這個原理，我們可以通過觀看光線強烈的陽光，或者色彩明亮的物體來叫醒我們的大腦，最常用的辦法莫過於早上起床後把燈打開，這樣你的身體的每一個細胞充分意識到新的一天已經開始。
積極快樂的心理暗示
身體起床了，心卻賴在床上，這樣長久下來你會覺得上班真沒勁，早起真是痛苦。但是有一種方法可以讓你心情愉快地醒來，那就是早上醒來下床的前幾秒，在心中想像一下快樂的事情來激勵自己。
讓音樂叫醒你的耳朵
新的一天開始了，在美好中開始，你的心情也會大不同，何不打開音響，讓一兩曲節(jié)奏歡快的音樂叫醒自己的耳朵，開始一天的快樂之旅。當然啦，你也可以選擇自己喜歡的電臺，感受不一樣的音樂風格。
上廁所五指扣壓頭部
如果你早晨有上廁所的習慣，那麼不妨充分利用這短短的時間做個醒腦操。做法非常簡單，只需要將五指彎曲做鷹爪狀，用十指指尖抓壓頭皮，從腦門到腦勺來回做五次，然後五指依舊保持完全狀，用十指指關節(jié)扣壓腦部自頭頂至額頭部位的大腦皮層。這樣做，有利於加速腦部血液循環(huán)，充分供給腦部血液，讓腦部細胞也開始一天的健身運動。
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00laoshiren009
2012-11-23 · TA獲得超過769個贊
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