如何減掉小腹部贅肉

醫(yī)生主講實錄

患者可以通過控制飲食和增強運動來減掉小腹部贅肉。

如果想減掉多余的贅肉，也就是脂肪，一定要控制飲食和增強運動，才能起到減肥的作用，所謂的局部減肥都是不可取或者是不現(xiàn)實的方法。

所有的減肥都需要飲食攝入量小于運動消耗量，才能起到減肥的作用，而且減肥想動員脂肪，必須做有氧運動。所謂的有氧運動就是運動時間最少在30分鐘以上，而且在持續(xù)一定的強度以上，才能夠起到減肥作用，建議一定要到正規(guī)的醫(yī)院，在專業(yè)的醫(yī)生指導下進行減肥。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

怎么減掉腹部贅肉 腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學的方式進行。 01:28 如何減掉腰部兩側(cè)贅肉 減掉腰部兩側(cè)贅肉的方法比較多，可以通過運動、節(jié)食以及腰部抽脂手術(shù)等來減掉腰部兩側(cè)的贅肉。由于腰部的贅肉都是脂肪組織，人體一般只有在葡萄糖等能量供應不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的攝入。一般嚴格控制飲食比較困難，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中脂肪的攝入。奧利司他是腸道脂肪酶的特異性抑制劑，僅作用于腸道，抑制脂肪酶的活性，減少脂肪吸收。不會進入大腦和血液中，比較安全。在服藥控制飲食的同時，可以對腰部的脂肪進行按摩，促進腰部的血液循環(huán)，加速脂肪代謝。也可以做一些針對腰部的運動，比如轉(zhuǎn)呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧運動比如爬山、慢跑等運動效果會更好。由于減脂的過程中，飲食中脂肪的攝入會減少，所以可能影響脂溶性維生素的吸收，可以適當?shù)匮a充些維生素A、D和E等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。 01:41 如何減掉小腹部贅肉 在臨床工作中，尤其是出門診的時候，許多患者都來咨詢這個問題，這也是比較簡單的。主要是患者必須有毅力，需要長期堅持，首先應該嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，飲食以清淡易消化為主。建議采取分餐制，每日三餐，每餐主食盡量不要超過100克，可以進食米飯、饅頭、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，盡量也不要吃地瓜、土豆、粉條這一類含淀粉多的食物。其次，應該長期堅持運動，至少每天運動一小時以上，能夠起到減肉的作用，可以做的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑，這些運動，再加飲食控制減肥效果還是比較好的，主要希望長期堅持就能夠起效，一般兩周以后會見到明顯的效果。 如何減掉腹部贅肉 主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體。患者平時不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導致脂肪堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時不要吃含糖高的食物，糖會轉(zhuǎn)化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時需要鍛煉身體，可以做減脂運動，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。 如何減掉臀部贅肉 臀部出現(xiàn)贅肉，最直接快捷的方式建議整形美容科就診，通過抽脂達到治療目的，抽脂的方式包括電動負壓吸脂，超聲吸脂，水動力吸脂等。抽脂手術(shù)一般是將深層的脂肪通過將局部脂肪切割，并應用儀器將脂肪吸出來。抽脂前需要局部麻醉，在需要抽脂部位選擇較隱蔽的皮膚處切一個較小的創(chuàng)口抽出脂肪。 如何減掉臀部贅肉 如果想要減掉臀部贅肉，需要在醫(yī)生的指導下進行飲食調(diào)理，最好不要經(jīng)常吃含油脂較多的食物，平時可以適當?shù)某渣c堅果類的食物或粗糧類的食物，少吃多餐，這樣才能夠減掉臀部贅肉。如果臀部贅肉比較明顯，也可以選擇進行局部吸脂手術(shù)，局部吸脂手術(shù)對身體不會有什么影響，治療效果比較好。 如何減掉肚子和小腹部的肥肉 肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通過控制飲食、適當運動、激光溶脂等方法減掉腹部的脂肪，可以根據(jù)自身的具體情況，選擇合適的治療方式。1、控制飲食：如果日常生活中經(jīng)常喜歡暴飲暴食，或者經(jīng)常喜歡吃油膩、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸雞等，有可能會因為過多的脂肪攝入，而導致身體內(nèi)的脂肪增加?？梢酝ㄟ^ 如何減去腹部贅肉 一、要多吃低熱量的食物，少吃油膩的東西，吃太油膩的東西會長脂肪引起發(fā)胖，所以要吃低熱量的食物。二、多運動，運動是必不可少的，想要減掉身上的贅肉需要大量的運動甩掉脂肪才能夠看到效果。三、要少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，不要暴飲暴食。四、快走也是很好的減肚子的方法，整個快走的訓練要保持

相關(guān)知識

如何減掉腹部贅肉
如何有效減掉腹部贅肉
如何健康減掉腹部贅肉
如何減掉腰部贅肉
如何減腹部贅肉
如何減掉胸部贅肉
如何減去腹部贅肉
如何科學高效減掉腹部贅肉，打造緊實平坦小腹
減掉腹部贅肉的幾個運動方法
如何減去腹部贅肉?

網(wǎng)址: 如何減掉小腹部贅肉 http://m.gysdgmq.cn/newsview843795.html