產(chǎn)前緊張和產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦和孕婦常見(jiàn)的心理問(wèn)題，產(chǎn)前焦慮主要是因?yàn)橐獞言?，?duì)于很多未知事件，到現(xiàn)在為止還不知道，所以會(huì)緊張、擔(dān)心、害怕，這些情緒叫焦慮；抑郁就是不開(kāi)心、沒(méi)興趣、找不到開(kāi)心快樂(lè)，比如不愿意跟人交往，嚴(yán)重的可以有厭世的想法。如果普通的焦慮和抑郁，第一，靜下來(lái)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸、做放松操；第二，通過(guò)跟人傾訴，說(shuō)自己的情緒怎么不好；第三，講出擔(dān)心，對(duì)可能不可以把握的東西，就要盡力而為、順其自然、面對(duì)結(jié)果，有一個(gè)良好的心態(tài)；第四，如果抑郁和焦慮已經(jīng)到了一定的程度，經(jīng)過(guò)自己的評(píng)估和緩解以及一些方式都還達(dá)不到消除焦慮、抑郁的情緒，這個(gè)時(shí)候，尤其是在懷孕期間，建議大家盡快找產(chǎn)科醫(yī)生、婦科醫(yī)生，甚至精神科醫(yī)生或者心理治療師，讓他們一起幫忙解決焦慮、抑郁情緒；第五，家庭的幫助非常重要，尤其是丈夫，因?yàn)樗齻冊(cè)诮?jīng)歷人生中最大的苦難或者最幸福的事情，她們要做媽媽，這個(gè)時(shí)候的焦慮、抑郁是顯而可見(jiàn)的，而且身體上的變化也給她們帶來(lái)一些情緒上的問(wèn)題，因此，通過(guò)各方面的努力逐漸達(dá)到緩解焦慮和抑郁的情緒。

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