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減肥一定要看成分表，避坑高熱量高糖高脂

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 17:53

減肥一定要看成分表，避坑高熱量高糖高脂
??營(yíng)養(yǎng)成分表避雷項(xiàng)目：
1??反式脂肪酸為0不代表?沒(méi)有反式脂肪酸
國(guó)標(biāo)規(guī)定，反式脂肪酸每100g或100ml含量≤0.3g即可標(biāo)注為0，?反式脂肪酸名稱總結(jié)在圖5
2??有些營(yíng)養(yǎng)成分表會(huì)以??每份??為單位進(jìn)行統(tǒng)計(jì)
警惕有些食品以不到100g的“每份”去展示數(shù)據(jù)，實(shí)則為高熱量、或高脂高糖的食品，避雷熱量炸彈
3??千焦大卡換算
4.186kj（千焦）=1kcal（注意大卡和卡的區(qū)別）
4??如何辨別高蛋白食品
蛋白質(zhì)NRV%大于能量NRV%，就屬于?高蛋白食物
5??所有包裝啥的0脂、0糖、無(wú)鈉，都不是完全不含的
具體的請(qǐng)看圖片，圖片中所有對(duì)于高/低/無(wú)糖、高/低/無(wú)脂、高/低/無(wú)鈉的定義都是基于100g的重量來(lái)定義
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