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瑜伽腹式呼吸減肥法呼吸法就能狠減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 14:02

可能你已經(jīng)嘗試過很多減肥方法，每次嘗試都像一部血淚史……無論是節(jié)食還是運動，最后的體重終不能讓自己滿意，最后不禁咆哮，還有什么健康減肥偏方是可以嘗試的呢?現(xiàn)在推薦有一種風靡的瑜伽腹式呼吸減肥法，通過腹式呼吸的進階練習法，促進血液循環(huán)，讓MM們在一呼一吸間吹走身體多余脂肪!

常聽人家抱怨：我連喝水都會胖、連呼吸都會胖。但其實喝對水會瘦、呼吸對方法會瘦更快!

更精確地說，善用腹式呼吸，能夠燃燒皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪，可以抑制食欲、豐胸塑腰、改善水腫，還可改善坐骨神經(jīng)痛、降低血壓，而且這樣又深又沉的呼吸，能加速體內(nèi)毒素代謝的速度，達到平常的十五倍之多。簡直是神跡來著。

百分之八十的人都習慣用胸式呼吸法，也就是一般吸入空氣時胸腔會擴大的呼吸法，這種呼吸法只使用到1/3~1/6的肺活量，所以下腹肌肉容易松弛變形。

而因為瑜珈越來越盛行的腹式呼吸法，則是將大量氧氣吸飽到腹部(吸入空氣量是平常呼吸的三倍)，因此會運動到橫膈膜及腹部肌肉，能讓腰腹肌肉增加彈性，改善下垂松弛現(xiàn)象。有研究指出，在進行腹式呼吸時，體溫會升高，容易排汗，專家認為這就是經(jīng)由腹式呼吸的運動效果燃燒脂肪的證據(jù)。