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荷葉和什么搭配最減肥荷葉和冬瓜皮一次喝多少能減肥的科普文章

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 08:02

買了些荷葉來泡水喝，想在年前減一波體重，但不知道這荷葉搭配什么減肥效果好呢？

荷葉+山楂

山楂味酸，其中含有多種維生素以及酸性物質(zhì)等，它能幫助促進腸胃消化，而且其中含有的酶類成分更是可以幫助分解脂肪，促進脂肪類食物的消化，所以荷葉茶與山楂一起喝可以起到較好的減肥作用。

荷葉茶山楂茶

材料：干荷葉10克，干山楂15克。

做法：

1、將荷葉、山楂分別沖洗干凈放入茶壺中。

2、加入適量清水，先用大火煮開。

3、然后改小火煮煮10-15分鐘關(guān)火。

4、加蓋燜3-5分鐘，濾渣取汁飲用即可。

5、也可以根據(jù)自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)勻飲用。

荷葉+陳皮

陳皮中含有揮發(fā)油、黃酮類物質(zhì)，可以幫助消耗體內(nèi)的油脂，促進脂肪的分解，可以起到一定的減肥瘦身作用。

荷葉陳皮茶

材料：干荷葉10克，干陳皮5克，干山楂5克。

做法：

1、將荷葉、陳皮、山楂洗凈后放入茶壺中。

2、加入適量清水，大火煮沸。

3、改小火再煮15分鐘左右。

4、取汁飲用即可。

荷葉+冬瓜皮

冬瓜皮具有清熱解暑，利水消腫的功效，可以幫助消除身體水腫，對減肥有一定的幫助作用

荷葉冬瓜皮茶

材料：干荷葉10克，干冬瓜皮20克。

做法：

1、將干荷葉、冬瓜皮放入鍋中。

2、放入約1000毫升清水，大火煮沸。

3、然后改小火再煮15分鐘左右。

4、一天喝三次。

荷葉+苦瓜

苦瓜熱量很低，其中含有豐富的纖維素，可以增強人體的飽腹感，另外，其中含有的苦瓜素也有一定的消脂降脂的作用，荷葉茶與苦瓜一起搭配可以起到較好的減肥作用。

荷葉苦瓜茶

材料：干荷葉20克，苦瓜干10克。

做法：

1、將荷葉、苦瓜干分別洗凈放入茶壺中。

2、加入適量清水。

3、大火煮沸5分鐘左右關(guān)火。

4、燜3-5分鐘左右，然后倒入備用。

5、代茶飲用即可。

荷葉和冬瓜皮一次喝多少能減肥

并沒有嚴格規(guī)定，一般一次喝1杯，一天喝1-2次即可。

干荷葉中的生物堿可以在腸壁上形成保護膜，可以有效阻止脂肪的吸收，減少脂肪的增加，同時，荷葉具有利尿消腫作用，體內(nèi)水分代謝異常，常四肢水腫的人群，可以泡荷葉茶喝幫助身體消水腫，從視覺上減重效果較為明顯，但不宜喝多，因為荷葉茶性質(zhì)寒涼，多喝容易加劇寒氣在體內(nèi)的聚集，導致腹痛、腹瀉等不適癥狀的發(fā)生。

如想減肥效果更好一些，建議喝冬瓜皮荷葉茶的同時，還需注意日常飲食管控，避免吃高油脂、高熱量、高糖分的食物，飯后1-2小時進行適當?shù)挠斡具\動燃燒脂肪，如騎單車、游泳、慢跑等，一般堅持1個月左右可有明顯減肥成效。

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