高挑的身材能使人在人群中脫穎而出，但身高卻不是我們所能決定的，當(dāng)長身高的年紀(jì)過后，想要增高簡直是難上加難。生活中有不少對于身高有要求的人常常會(huì)想方設(shè)法地尋找長高的方法，但效果卻差強(qiáng)人意，難道錯(cuò)過了長身體的時(shí)期就真的不能再長高了嗎?其實(shí)是可以的。下面小編來給大家介紹幾個(gè)增高的瑜伽動(dòng)作。

　　1、仰臥抬腿式

　　在做仰臥抬腿這個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí)首先要先平躺仰臥，保持雙腿伸直，然后順勢將雙臂往身體的兩側(cè)張開，并逐漸抬高，接著緩慢地抬起左腳，最后再蓄力向后蹬出，然后換邊繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。這個(gè)瑜伽動(dòng)作比較簡單易學(xué)，經(jīng)常練習(xí)有助于拉筋，從而起到增高的效果。

　　2、仰臥扭轉(zhuǎn)

　　仰臥扭轉(zhuǎn)這個(gè)動(dòng)作也比較簡單易學(xué)，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家要保持仰臥，然后將腿部伸直，將雙手環(huán)抱在頭部后方，接著再把右腿放在椅子上，身體隨之向右扭轉(zhuǎn)，使造成膝蓋呈現(xiàn)直角的彎曲狀態(tài)，然后換到另一邊重復(fù)進(jìn)行前面的步驟。

　　3、仰臥伸腿

　　在做仰臥伸腿這個(gè)動(dòng)作時(shí)應(yīng)仰臥，使背部著地，然后將雙腿緊貼住地板，再將左膝蓋彎曲，使左腳腳掌著地，最后再將右腿伸直抬起，使雙腿完全保持在水平面上，每次堅(jiān)持半分鐘或一分鐘即可。

　　4、肩倒立式

　　肩倒立式要求鍛煉者背部著地，然后將雙手?jǐn)[放在身體的兩側(cè)，慢慢抬起雙腿，同時(shí)用雙手拖住腰部并慢慢撐起，直至腰部遠(yuǎn)離地面，每次堅(jiān)持半分鐘左右即可。

　　綜上所述，相信大家也都知道在生活中應(yīng)該怎么做才能增高了吧?上述文章為大家詳細(xì)介紹了4個(gè)有助于增高的瑜伽運(yùn)動(dòng)，如果您有增高的需求，不妨自行在家練習(xí)，如果擔(dān)心動(dòng)作不到位而達(dá)不到增高的效果，也可咨詢專業(yè)的瑜伽人員，并在其指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到增高的效果。

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