問

孕婦怎樣補鈣

提問時間：2019-03-11 19:56

我懷孕5個月了，最近我老是腿抽筋，醫(yī)生叫我多補鈣，可是我不想吃藥，平時怎么補鈣好呢？

答醫(yī)生回復(fù)

王一清 主治醫(yī)師

三甲 成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科

孕婦補鈣的方法有：
一、進行適量的室外活動。在室外活動可以獲得更多的日照，促進維生素D在體內(nèi)的合成和鈣的吸收，一般需半個小時以上，但要避免陽光猛烈的時候外出曬太陽，因為很容易造成皮膚曬傷。
二、適量的補充奶和豆制品。奶制品是最好的補鈣資源，比如牛奶、酸奶、奶酪等，這些都是良好的鈣元素來源。大豆等豆制品含鈣量也很高，但需要注意的是，豆制品不宜與其它多種食物一起食用，孕媽媽吃的時候一定要查清楚。孕媽媽可以做室內(nèi)運動，但是不要做劇烈運動，因為劇烈運動很容易摔倒，摔倒后可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

回復(fù)時間：2019-03-11 20:59

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