原標題：運動減壓有哪些好處呢？ 運動減壓有哪些注意事項呢

原標題：運動減壓有哪些好處呢？ 運動減壓有哪些注意事項呢

現(xiàn)代很多人都承受著壓力，壓力太大對我們身體都不好，所以，減壓是必須的。通過運動減壓是件很不錯的事，那么，運動減壓有哪些好處呢？

可以保持平和的心態(tài)

可以讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。此外，適當?shù)倪\動鍛煉，有利于消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調(diào)而枯燥。長時間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。要充分發(fā)揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區(qū)由于反復(fù)單調(diào)刺激而疲勞，要動靜協(xié)調(diào)、張弛有度，才能有助于提高大腦皮層的分析綜合能力。如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。

可以降低心理壓力

無論是在日常生活交往中，還是在影視劇的演繹里，我們都聽到這樣的話語，“別愁眉苦臉的啦，咱們?nèi)ヅ懿綑C上出出汗，你的心情就會好些的”、“工作壓力好大啊，咱們?nèi)ゴ驁銮颍煤梅潘煞潘伞?。這些描述絕不是空穴來風，運動減壓是十分有效且無副作用的“良藥”。面對這個節(jié)奏越來越快的現(xiàn)實世界，我們每個人都有自己的心結(jié)，要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力，都可以用運動來解決。

那么，減壓運動的注意事項有哪些呢？

一、不要大量喝冰水

激烈運動以后身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結(jié)束的，它們還是在激烈的運動著不能馬上就恢復(fù)平靜，這時你要大量的喝冰水后就忽然內(nèi)容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了。

二、不要立即休息

劇烈運動后身體的血液循環(huán)速度會加快，心臟跳動也會加快，這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開，但是如果你立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現(xiàn)象，所以建議大家做完劇烈運動后做一些簡單的不劇烈的小運動，待你的心跳平穩(wěn)以后再停下來休息。

三、不可即刻沖澡

做完劇烈運動后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液，有的甚至用冷水來沖澡，這樣很容易對我們的皮膚造成嚴重的傷害，由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)成片成片的痘痘，而且還特別的癢；也不建議大家立即用熱水沖，因為這樣還會增加血液的循環(huán)量，導(dǎo)致人更加的勞累，從而出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象。

(責編：鄭浦麗、胡洪林) 返回搜狐，查看更多

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