本文轉(zhuǎn)自【錢(qián)江晚報(bào)】；

7月底，大一女生小慧（化名）在哈爾濱市一家減肥機(jī)構(gòu)減肥期間猝死。小慧在哈爾濱一所高校讀大一，身高1.68米的她體重約180斤，為了減肥，小慧到該機(jī)構(gòu)進(jìn)行21天的封閉訓(xùn)練，沒(méi)想到在第15天出事。

減重訓(xùn)練營(yíng)，在我們身邊已見(jiàn)多不怪。150天減重113斤；54天減重60斤……這是一些減肥（重）訓(xùn)練營(yíng)經(jīng)常分享的學(xué)員成功減重故事。對(duì)特別想減肥的人來(lái)說(shuō)，這樣的減重速度非常誘人。

這些訓(xùn)練營(yíng)是怎么運(yùn)作的？那些親歷者又是什么體驗(yàn)？錢(qián)報(bào)記者作了一番調(diào)查。

教練說(shuō)，不用擔(dān)心身體條件和訓(xùn)練強(qiáng)度

這類(lèi)減重訓(xùn)練營(yíng)大多有統(tǒng)一的咨詢(xún)電話(huà)、微信客服。從他們的官方網(wǎng)站和微信公號(hào)中可以看出，訓(xùn)練營(yíng)是在全國(guó)不同的城市建立訓(xùn)練基地，學(xué)員可以根據(jù)自己情況選擇報(bào)名不同的基地。

在網(wǎng)上咨詢(xún)后，對(duì)方會(huì)指派一位所謂的教練或者老師和意向?qū)W員聯(lián)系。

年齡、身高、體重。這是教練們會(huì)問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題。

30歲，160公分，135斤。記者報(bào)出這樣一組數(shù)據(jù)后，兩家訓(xùn)練營(yíng)的教練都表示這屬于中度肥胖，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是100斤。

參加訓(xùn)練營(yíng)需要做身體檢查嗎？有基礎(chǔ)疾病能參加訓(xùn)練嗎？

“你報(bào)名后，我們會(huì)帶你到醫(yī)院做體檢的，包括血糖、血脂血壓、心電圖等。不過(guò)，如果血壓血糖略微高一些，也沒(méi)問(wèn)題?！币患矣?xùn)練營(yíng)的劉教練說(shuō)。

另外一家訓(xùn)練營(yíng)的一位姓李的老師先是說(shuō)不需要做檢查，后來(lái)又表示，學(xué)員入營(yíng)后要做運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和醫(yī)學(xué)檢查，“如果身體條件不適合會(huì)退錢(qián)，但基本上只要沒(méi)有很大的肥胖危害因素和傳染疾病，就沒(méi)問(wèn)題的。”

訓(xùn)練中途如果覺(jué)得接受不了訓(xùn)練強(qiáng)度，可以退營(yíng)嗎？

“如果是基地（原因）導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)，我們會(huì)承擔(dān)責(zé)任的。但只要可以參加，你就不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，（因?yàn)椋?歲的孩子都可以很好的堅(jiān)持下來(lái)。”

從課程安排來(lái)看，兩家訓(xùn)練營(yíng)的課程都包括有氧燃脂、體能強(qiáng)化等，具體是球類(lèi)、游泳、有氧器械、搏擊操、動(dòng)感單車(chē)等，全封閉訓(xùn)練，28天為一個(gè)訓(xùn)練周期。

對(duì)于不同訓(xùn)練營(yíng)課程體系的模式，有業(yè)內(nèi)人士給出這樣的說(shuō)法，有些訓(xùn)練營(yíng)，課程當(dāng)中80%到90%都是高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步機(jī)、橢圓機(jī)、單車(chē)等，這樣訓(xùn)練下來(lái)，減掉的是水分和肌纖維，看數(shù)字，體重減少了，但自身的體脂率沒(méi)有太大的改變。如果學(xué)員想做功能性訓(xùn)練，塑形等，只能再去買(mǎi)私課?！岸际翘茁贰＿€有的機(jī)構(gòu)，最近幾年，擴(kuò)張迅速，師資力量也不到位，有些教練其實(shí)就是老學(xué)員，很不專(zhuān)業(yè)?！?

封閉訓(xùn)練減重，有人一年花費(fèi)18萬(wàn)多

從兩家訓(xùn)練營(yíng)提供的食譜上來(lái)看，一日三餐，葷素搭配，而且每餐都有主食。

“我們講究科學(xué)飲食，不是減脂餐?！崩罾蠋熣f(shuō)。

多數(shù)減重訓(xùn)練營(yíng)都承諾減重，這也是它最有誘惑力的地方。

“像我們這里的學(xué)員，一個(gè)月減重十四五斤的很正常，你這個(gè)體重，我們可以承諾一個(gè)周期最低減輕10斤，減不了會(huì)退錢(qián)?！眲⒔叹氄f(shuō)。

李老師也承諾，第一個(gè)周期可以保證減掉自身體重的10%左右，也就是13到15斤。

從對(duì)外公布的信息以及教練發(fā)來(lái)的宣傳圖片來(lái)看，訓(xùn)練營(yíng)的基地大都在酒店，學(xué)員報(bào)名后，吃住、訓(xùn)練也基本在酒店內(nèi)部。

在報(bào)名費(fèi)用方面，28天為一個(gè)周期，費(fèi)用基本在一萬(wàn)四五千元左右。

從李老師發(fā)來(lái)的價(jià)格表來(lái)看，共有7種班型，28天是最短的，最長(zhǎng)的班型是336天班，費(fèi)用18萬(wàn)多?！坝袑W(xué)員待一年，像那種體重三四百斤，甚至更高的，都是參加一年的班型。”

280天，從332斤 減到了160斤；210天，從230斤減到125斤。李老師發(fā)來(lái)的成功案例中，的確有訓(xùn)練八九個(gè)月的學(xué)員。

那么，出營(yíng)后，是否會(huì)出現(xiàn)體重反彈呢？

“回去后，肯定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然強(qiáng)度不用這么大，飲食上盡量少油少糖，如果吃了，最好能做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，消耗掉?！眲⒔叹毢屠罾蠋煻急硎荆簺](méi)有任何一種減肥方法是一勞永逸的。

學(xué)員多是二三十歲，暑期是高峰期

之后，記者實(shí)地去探訪(fǎng)了一家訓(xùn)練營(yíng)在杭州的營(yíng)地。

這個(gè)營(yíng)地在一家酒店內(nèi)，距離杭州市區(qū)30多公里，開(kāi)車(chē)一個(gè)小時(shí)左右。

酒店是普通的經(jīng)濟(jì)型酒店，不算大，周邊正在施工，進(jìn)進(jìn)出出都是大型貨車(chē)。從酒店周邊環(huán)境來(lái)看，和宣傳片中營(yíng)造的氛圍還是有一些出入的。

訓(xùn)練場(chǎng)地就在酒店的一層樓內(nèi)，可以看到器械有動(dòng)感單車(chē)、橢圓機(jī)等，在練的學(xué)員10名左右，穿著統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)服，有人席地而坐，像在休息，有人在騎單車(chē)，看起來(lái)都比較年輕。

“我們這里的器械不多，沒(méi)有跑步機(jī)，很多學(xué)員體重很大，不適合跑步，橢圓機(jī)更好用?！币晃唤叹氄f(shuō)，游泳和羽毛球這些訓(xùn)練是需要到另外一個(gè)場(chǎng)地，到時(shí)會(huì)有車(chē)輛統(tǒng)一接送，“這段時(shí)間學(xué)員人數(shù)相對(duì)比較少，最多的時(shí)候是暑假，有14歲以下的青少年夏令營(yíng)，還有在校學(xué)生，快開(kāi)學(xué)了，學(xué)生都回去了。我們的學(xué)員主要是20歲-30歲這個(gè)年齡段?！?

李老師也表示，他們這里的高峰期也是暑假，7月份在營(yíng)人員達(dá)到300人。

營(yíng)地是不是可以承諾減重的？

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，這位教練這樣解釋?zhuān)河?xùn)練強(qiáng)度是根據(jù)每個(gè)人的體能來(lái)安排的，如果要減重，訓(xùn)練強(qiáng)度肯定要上去，但如果你的體能不能適應(yīng)，那就沒(méi)那么容易把重量減下去。“所以，也不能刻意強(qiáng)調(diào)一定要減掉多少?！?

那么訓(xùn)練結(jié)束后，體重會(huì)不會(huì)出現(xiàn)反彈呢？

“你和自己的教練保持聯(lián)系就好，教練會(huì)給你一些指導(dǎo)的?！痹摴ぷ魅藛T表示。

訓(xùn)練中受傷，這樣的糾紛時(shí)有發(fā)生

去年12月底，《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》發(fā)布，中國(guó)成年居民超重肥胖率超過(guò)50%。

企查查數(shù)據(jù)顯示，截至目前，我國(guó)現(xiàn)存減肥咨詢(xún)服務(wù)相關(guān)企業(yè)6648家。其中2018年新增1750家，2019年新增1941家，2020年新增1155家，2021年截至目前新增349家。從地域分布來(lái)看，上海以1261家位列第一，其次是山東，有876家，廣東，有725家。

這也說(shuō)明了為什么減重訓(xùn)練營(yíng)有市場(chǎng)：短時(shí)間內(nèi)，承諾減重。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這非常有吸引力。

不過(guò)，記者從裁判文書(shū)網(wǎng)、企查查等渠道查詢(xún)發(fā)現(xiàn)，這樣的減重訓(xùn)練營(yíng)時(shí)有糾紛發(fā)生。這些糾紛包括使用明星肖像做宣傳引發(fā)的肖像權(quán)糾紛、學(xué)員在訓(xùn)練中受傷引發(fā)的健康權(quán)糾紛。受傷部位包括膝蓋、小腿、關(guān)節(jié)等。曾有學(xué)員在減重訓(xùn)練營(yíng)安排的對(duì)抗訓(xùn)練中膝關(guān)節(jié)扭傷，被鑒定為十級(jí)傷殘。

從減重訓(xùn)練營(yíng)的微信公號(hào)上發(fā)布的學(xué)員減重心得中，也能看到訓(xùn)練中時(shí)有四肢等部位的損傷。一些體重過(guò)重的學(xué)員也表示，因?yàn)殚L(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，剛?cè)霠I(yíng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸節(jié)奏跟不上、有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)有窒息感等情況。

體重190斤的女孩兩次參加減重訓(xùn)練營(yíng)：

每次都能減下來(lái)，但每次都反彈

減重訓(xùn)練營(yíng)是魔鬼訓(xùn)練營(yíng)嗎？究竟有否效果？錢(qián)報(bào)記者對(duì)話(huà)了兩位親歷者。

24歲的梅梅（化名）曾先后兩次入營(yíng)，“每天都好餓好累，每次都能減下來(lái)，但每次都會(huì)反彈?！?

30歲的小范（化名）參加訓(xùn)練營(yíng)后不到一周就退出了，“條件太差，和說(shuō)得完全不一樣，有點(diǎn)受不了?！?

每天訓(xùn)練四五個(gè)小時(shí)，時(shí)常有饑餓感

梅梅曾在杭州讀大學(xué)，她從小就胃口好，體重也一直比同齡人要重。讀大一時(shí)，梅梅的體重達(dá)到歷史最高：190斤。并伴隨各種疾病。

她和肥胖斗爭(zhēng)了很多年，試過(guò)所有的減重辦法，因?yàn)榕?，她自卑，也曾?jīng)抑郁、輕生。

梅梅說(shuō)，胖，不僅傷害我們的身體，也傷害我們的精神。

大一暑假期間，梅梅去廣東參加了一個(gè)減肥訓(xùn)練營(yíng)。

“入營(yíng)的時(shí)候做了基礎(chǔ)體檢，抽血，查了血糖，血壓，尿酸這些，還會(huì)問(wèn)有沒(méi)有得過(guò)什么疾病?！泵访氛f(shuō)，每天的訓(xùn)練時(shí)間在4到5個(gè)小時(shí)，“上下午各兩三個(gè)小時(shí)，午間休息兩個(gè)小時(shí)。”

梅梅的訓(xùn)練課程包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練：杠鈴操、有氧操、平板支撐、游泳、羽毛球、跑步等?！安皇钦f(shuō)幾個(gè)小時(shí)都是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)和一些趣味性的活動(dòng)穿插?！?

因?yàn)轶w重基數(shù)大，梅梅最初進(jìn)去，很多運(yùn)動(dòng)并不能做，比如不能在跑步機(jī)上跑步，“跑不動(dòng)，也容易傷到膝蓋?！?

做平板支撐的時(shí)候，她需要膝蓋跪在地上，“基本上就是不能跟著上完整的課，另外，運(yùn)動(dòng)難度要降低?！?

梅梅花了大概一個(gè)多星期的時(shí)間適應(yīng)訓(xùn)練營(yíng)里的課程。

除了大量的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練營(yíng)里強(qiáng)調(diào)的另外一點(diǎn)就是飲食。

“不能吃零食，我們進(jìn)來(lái)的時(shí)候會(huì)檢查行李。一周買(mǎi)一次水果，只能買(mǎi)10個(gè)，西瓜、葡萄不能吃，只能買(mǎi)蘋(píng)果、火龍果、柚子這些，但是1個(gè)火龍果要等于3個(gè)水果。”梅梅對(duì)水果限量印象深刻。

至于三餐的伙食，她覺(jué)得還算滿(mǎn)意，“都是那種餐盒，葷素搭配，有米飯、但是限量，一天吃一兩多，會(huì)用玉米、紅薯來(lái)代替主食?！?

對(duì)胃口一直很好的梅梅來(lái)說(shuō)，一天下來(lái)，會(huì)時(shí)常有饑餓感。

第二次參加訓(xùn)練，她的體重很難再減輕

“運(yùn)動(dòng)量大，吃上面又限量，再加上體重基數(shù)大，前面一個(gè)月，體重下降還挺明顯的?！泵访酚浀米砸岩粋€(gè)月就減掉了近30斤，不過(guò)，很快，她就進(jìn)入了瓶頸期，“這是很多進(jìn)去的人都會(huì)經(jīng)歷的階段，基本一個(gè)月左右就會(huì)出現(xiàn)吧，無(wú)論你怎么加大運(yùn)動(dòng)量，怎么去節(jié)食，體重都不會(huì)減少了?！?/p>

梅梅曾經(jīng)在吃完飯后，通過(guò)用手指摳喉嚨、嘔吐的方式來(lái)讓自己掉稱(chēng)，“有時(shí)候，教練會(huì)讓我們吃一頓‘欺騙餐’，就是當(dāng)天放開(kāi)吃，然后再減，就很有成效。我也不知道什么原理。”

第一次，梅梅在減重訓(xùn)練營(yíng)里待了3個(gè)月，最后減重到145斤。

回去大概一年后，梅梅復(fù)胖，體重回到了180斤。“你出去后，不可能像在訓(xùn)練營(yíng)里那樣吃東西、每天都鍛煉?！?

對(duì)梅梅來(lái)說(shuō)，這樣的體重不僅影響到她的外貌，加劇自卑，更重要的是，身體已經(jīng)不健康?！拔以囘^(guò)很多辦法，吃減肥藥，節(jié)食，吃中藥，都沒(méi)效果，最后決定再去一次減重訓(xùn)練營(yíng)。”

第二次的效果明顯要差很多。梅梅的體重似乎很難再下降。

她哪怕每天只喝水，體重也會(huì)往上走；自我催吐也沒(méi)辦法減重；她的身體開(kāi)始出現(xiàn)異常，時(shí)不時(shí)會(huì)突然眼前一黑；拳擊課上，她用盡了全力，但出拳依舊是輕飄飄；本來(lái)就有的心臟早搏，也越來(lái)越明顯。

這一次，訓(xùn)練營(yíng)還沒(méi)結(jié)束，梅梅就因?yàn)閳?jiān)持不下去，退了出來(lái)。兩次參加訓(xùn)練營(yíng)，梅梅花了差不多四五萬(wàn)元。

“訓(xùn)練營(yíng)里的訓(xùn)練其實(shí)很辛苦，但說(shuō)實(shí)話(huà)，我很開(kāi)心。因?yàn)榇蠹叶际桥肿樱筒粫?huì)自卑?！边@也是梅梅覺(jué)得訓(xùn)練營(yíng)中最讓她珍惜的地方，“很多肥胖的人在生活中都會(huì)自卑?！?/p>

在訓(xùn)練營(yíng)里，梅梅遇到的大多都是體重比較大的人，一百八九十斤，甚至兩三百斤的，“也有體重不足110斤的女孩，對(duì)自己要求高，想更瘦。不過(guò)，他們這種體重輕的人，其實(shí)減重的效果不會(huì)很明顯?！?

在梅梅看來(lái)，待在減重訓(xùn)練營(yíng)里，體重肯定會(huì)減輕，“但是出來(lái)后，很難維持，復(fù)胖的可能性也挺大的?！?

住宿的地方晚上沒(méi)空調(diào)，他熱到無(wú)法入睡

小范是浙江人，身高170公分，體重200斤左右。前段時(shí)間，他在短視頻平臺(tái)上刷到當(dāng)?shù)匾患覝p肥訓(xùn)練營(yíng)，決定報(bào)名試試?！翱此麄兊男麄?，吃住都在一家酒店，兩人一間，條件還不錯(cuò)。還有專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，負(fù)責(zé)配置三餐 。還承諾訓(xùn)練期間能減多少斤。”

為了減肥，小范吃過(guò)減肥藥、去過(guò)健身房，“吃藥吃出過(guò)問(wèn)題，在健身房里鍛煉，還是有效果的，我一個(gè)月減掉過(guò)10多斤?！?

后來(lái)，一起健身的小伙伴不去了，小范一個(gè)人覺(jué)得很難堅(jiān)持，“所以才想去訓(xùn)練營(yíng)，很多人在一起，有動(dòng)力?！?

小范最后花了11000多元報(bào)名了三個(gè)月的課程。讓他沒(méi)想到的是，訓(xùn)練營(yíng)里的情況和他想象的完全不一樣。

入營(yíng)后，小范首先接受了所謂的體檢，“主要是測(cè)體脂率，脂肪，沒(méi)有抽血這些項(xiàng)目。”

“本來(lái)說(shuō)的是住酒店式公寓，實(shí)際上是那種工廠宿舍，感覺(jué)很久沒(méi)人住了，三人一間，有些床的螺絲是松的，感覺(jué)晃一晃都能掉下來(lái)，有人睡到半夜摔下來(lái)?！?

最讓小范不能忍受的是，宿舍里沒(méi)有空調(diào)，也沒(méi)有風(fēng)扇，“熱得睡不著，我每天晚上三四點(diǎn)睡，六點(diǎn)多就醒，眼睛熬得通紅?！?

這種狀態(tài)下，小范根本沒(méi)有精力進(jìn)行訓(xùn)練。

不滿(mǎn)條件太差，他不到一周后退營(yíng)

讓他不滿(mǎn)意的還有一日三餐?！笆匙V上說(shuō)有水果、葷素搭配，其實(shí)早飯是饅頭、咸菜、粥；午飯是各類(lèi)青菜，葷菜不多，我只記得有一些雞肉絲。我反正是覺(jué)得吃不飽?！?

訓(xùn)練時(shí)間是每天4個(gè)小時(shí)，場(chǎng)地中的器材主要是跑步機(jī)、杠鈴，然后就是做操。

“我以前在健身房練過(guò)，這里的教練我看一點(diǎn)都不專(zhuān)業(yè)，看他們的動(dòng)作和身體，也不像健身的人?！?

因?yàn)榭照{(diào)和訓(xùn)練條件的問(wèn)題，小范去找訓(xùn)練營(yíng)的負(fù)責(zé)人反映，覺(jué)得沒(méi)有效果后，他提出退營(yíng)退款。

雙方協(xié)商不成后，小范撥打了當(dāng)?shù)氐氖虚L(zhǎng)熱線(xiàn)，最后市場(chǎng)監(jiān)管部門(mén)介入，最終，小范被退回了兩個(gè)月的費(fèi)用。

“我本來(lái)是想報(bào)另外一家訓(xùn)練營(yíng)的，但它在我們這里沒(méi)有營(yíng)地。我朋友去了，最后遇到和我一樣的問(wèn)題，就是里面的條件和說(shuō)得不一樣，他待了一個(gè)半月，瘦了10多斤，受不了，也退營(yíng)了?！?

不過(guò)，雖然有了這種不愉快的經(jīng)歷，小范還是對(duì)減重訓(xùn)練營(yíng)抱有期待，“可能是我們?nèi)サ牡胤讲徽?guī)吧，說(shuō)實(shí)話(huà)，對(duì)我們這些大體重的人來(lái)說(shuō)，做夢(mèng)都想掉體重，能幫我們做到這點(diǎn)，有時(shí)候，都不會(huì)計(jì)較那么多?！?/p>

來(lái)源：錢(qián)江晚報(bào)·小時(shí)新聞 記者 吳朝香

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