通過(guò)健身獲得強(qiáng)壯的身體，強(qiáng)壯的肌肉是很困難的。所以有很多的健身人士會(huì)選擇使用藥物來(lái)達(dá)到目的，雖然那樣傷害身體，但他們卻不在乎。當(dāng)然也有一部分人通過(guò)自然健身，也獲得了強(qiáng)壯的肌肉，雖然沒(méi)有藥物帶來(lái)的肌肉那樣夸張，但是也是非常棒的。

杰夫賽德這個(gè)20多歲的小伙子，大家還記得嗎？擼鐵時(shí)間超過(guò)十年，讓他從一個(gè)瘦弱小孩進(jìn)化成一個(gè)肌肉猛男。他的肌肉來(lái)自他的努力訓(xùn)練和飲食，他從來(lái)沒(méi)用過(guò)藥物來(lái)健身。但是他健身花的時(shí)間卻很多，而且他的肌肉線(xiàn)條也很優(yōu)美，自然健身也可以練出大塊頭。

接下來(lái)介紹一下街頭健身猛男，他和著名的健身網(wǎng)紅拉扎爾同名，他也叫拉扎爾。他是一個(gè)街頭健身鍛煉者，訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10年以上。他以前也是一個(gè)瘦弱的小孩，他從沒(méi)去過(guò)健身房，也沒(méi)有接觸任何藥物。但是他的肌肉一樣很強(qiáng)壯，一樣讓人羨慕。

說(shuō)完歐美看看亞洲吧，亞洲也有很多自然健身猛男。他叫楊運(yùn)暉，來(lái)自于馬來(lái)西亞，是不是很像杰倫。他是一名健身教練，副職業(yè)是賣(mài)榴蓮的小哥。體重82公斤，BMI為25.6，體脂率常年維持在。他從不參加任何健美賽，肌肉圍度也并沒(méi)有爆發(fā)性的增長(zhǎng)。所以在圈內(nèi)，他可謂是自然健身的典范，擁有接近500萬(wàn)粉絲。

通過(guò)這些人我們可以得知，自然健身也可以獲得大肌肉塊。但是花的時(shí)間很多，還有非常努力的鍛煉，合理科學(xué)的飲食。當(dāng)然健身也不一樣非要練出大肌肉，健身只是讓身體更健康，協(xié)調(diào)性更好。

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