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練習(xí)這四個減肥瑜伽能讓你更迷人瑜伽體式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 10:59

練習(xí)這四個減肥瑜伽能讓你更迷人瑜伽體式

健身對于女生來說，作用應(yīng)該就是用來減肥和保持身材了，每個女孩都想擁有一個撩人性感的身材，換做誰，肯定都不愿意肥肚粗腿。今天我們就介紹4個適合女生減肥塑形的瑜伽體式，希望可以幫助到大家。

　　健身對于女生來說，作用應(yīng)該就是用來減肥和保持身材了，每個女孩都想擁有一個撩人性感的身材，換做誰，肯定都不愿意肥肚粗腿。今天我們就介紹4個適合女生減肥塑形的瑜伽體式，希望可以幫助到大家。
　　一、幻椅式
　　練習(xí)瑜伽后，你可以坐著不動來緩解你的不適，調(diào)整你的平衡。
　　動作講解：山地式站立。彎曲膝蓋，向下移動身體重心，大腿平行于地面，雙腿垂直于地面，上身向前傾斜45度。
　　二、側(cè)手抓腳式
　　打開臀部的運動還可以拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉和韌帶，這可以減少脂肪并收集大腿內(nèi)的肌肉。
　　動作講解：首先，身體蹲在地上，左腳向左邁一步，右腿伸直，身體向左傾斜，左腿顯示低弓步。之后，身體轉(zhuǎn)向右邊，右手支撐著右腿后面的地面。右腿伸直，左手越過頭部靠近耳朵一側(cè)，向右伸展，抓住右腳，盡量保持雙腿直線。
　　三、魚式變式
　　說實話，一個女孩是否身體不好并不重要，但是我們必須有一顆善良美麗的心，必須堅強，否則她會在日常生活中被遺忘。
　　動作講解：在運動開始時，我們應(yīng)該充分放松身體。魚式是一種很好的放松方式，能夠放松我們的腿和手臂。

　　四、站立拉弓式
　　或者你可以穿高跟鞋練習(xí)瑜伽。高跟鞋具有伸展腿部肌肉和改變腿部曲線的功能，這也可以增強身體的協(xié)調(diào)能力。
　　動作講解：站在山上，右膝彎曲，右腿折疊，右腳向上抬起，右手向后伸展以抓住右腳，上身向前傾斜以平行于地面，右手同時抬起右腿，右腿和左腿垂直于地面成一條直線。
　　以上4個體式，不算困難，但如果你還是瑜伽初學(xué)者的話，可以從簡單的瑜伽動作開始。另外，做瑜伽前先熱身，因為瑜伽對身體的柔韌性要求較高，如果不熱身，很容易拉傷。

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