春季到了，萬物復蘇，身體也是一樣。中醫(yī)認為，春季在五行里的屬性是“木”，肝臟也是。而春季陽氣生發(fā)，萬物始生，肝臟在春季的時候功能也最為活躍，由冬季的“冬藏”轉(zhuǎn)變?yōu)椤按荷?，所以此時想要養(yǎng)生，就要順著其特點，將養(yǎng)肝的要務提上日程。
中醫(yī)講，養(yǎng)肝等于養(yǎng)命，為何肝臟對人體如此重要呢？
一、肝臟是全身物流“中轉(zhuǎn)站”
肝臟位于身體右側(cè)上腹部，“躲”在肋骨后面，是人體最大的實質(zhì)性器官，足足重達3斤左右。
而它的責任也同樣的重，最為主要的功能之一便是制造和分泌膽汁，再由膽管流入十二指腸，幫助脂肪消化以及促進脂溶性維生素A、D、E、K的吸收，確保身體營養(yǎng)的攻擊。另外肝臟還負責代謝蛋白質(zhì)、糖、脂肪等營養(yǎng)素，從而變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動所需。
當然說起肝臟的作用，那么就不得不提到它的解毒功能也非常值得一提，它可將毒物分解為無毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨后在隨尿液、膽汁排出體外，從而保護機體，避免其受到毒素的損害。此外，肝臟還有凝血功能調(diào)節(jié)血液循環(huán)量、吞噬或免疫功能。
總之肝臟很好地詮釋了“能者多勞”一詞，如果有一天它生病了，那我們的健康也會受到直接的影響，所以平時要好好愛護它。
二、身體有4大異樣，或是肝虛了
當肝出現(xiàn)問題時，身體多少也會出現(xiàn)一些不適，如果出現(xiàn)這4大情況，說明肝可能已經(jīng)“虛”了。
1、肢體麻木
中醫(yī)認為“肝主筋”，人體筋膜之所以能強韌健壯，少不了肝血的滋養(yǎng)、充盛，所以當肝虛時，就無法給筋膜提供足夠的營養(yǎng)，影響其活動能力，從而出現(xiàn)肢體麻木、四肢關(guān)節(jié)伸展不利、手易抖的情況。
2、眼睛干澀
中醫(yī)認為“肝氣通于目、肝和則目能辨五色矣”，意思就是說，肝經(jīng)經(jīng)絡循行于眼睛，肝血需要通過肝經(jīng)將血液運輸?shù)窖劬?，可見，眼睛的功能也離不開肝血的滋潤，所以只有肝好，眼睛才能好好的發(fā)揮功能，如果經(jīng)常感到眼睛干澀、眼睛無神、看不清東西，尤其是夜里，那就需要擔心是不是肝出了問題。
3、食欲不振
肝臟當中的一些酶也會參與人的消化，所以當肝臟出現(xiàn)問題時，酶的數(shù)量減少，消化功能自然也會受牽連，最終出現(xiàn)食欲不振的表現(xiàn)。
4、情緒抑郁
中醫(yī)認為“肝主疏泄”，翻譯過來就是說，肝臟有疏泄的功能，可幫助調(diào)節(jié)精神情志，當肝臟受損出問題時，情志自然也會受到影響，出現(xiàn)精神抑郁、煩躁焦慮、易怒等負面情緒。
當出現(xiàn)上述這些情況時，說明肝臟可能已經(jīng)虛了，此時要及時讓它休養(yǎng)身息，好好調(diào)理，這樣才能盡快恢復正常“工作”狀態(tài)。，不然肝臟消極怠工一天，對健康都可能產(chǎn)生不利的影響。
三、教你4個小絕招調(diào)“肝虛”，簡單又好用
想要調(diào)理肝虛，其實也不難，主要就是從我們的生活習慣下手，具體如下：
● 肝“好吃”，飲食要注意3點
1、多吃蔬菜水果，補充維生素
肝臟在營養(yǎng)素轉(zhuǎn)運、儲存和代謝中起到的作用是非常重要的，所以當肝臟出現(xiàn)問題時，這些能力就會變?nèi)?，所以就需要額外補充，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，這類食物當中的維生素、礦物質(zhì)含量比較高。
2、盡量別碰酒
酒精主要通過肝臟代謝，你喝一兩酒，可能肝臟就要加班加點2小時，時間久了，次數(shù)多了，肝臟自然會“不堪重負”，最終病倒，出現(xiàn)脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。所以，養(yǎng)肝護肝，都建議大家盡量遠離酒精。
3、進食護肝食物
比如綠色食物，中醫(yī)認為“青色入肝經(jīng)”，如果經(jīng)常吃一些菠菜、韭菜、空心菜、生菜等綠色食物，可以起到很好的疏肝益氣的作用。另外，還可多吃一些維生素a豐富的食物，比如胡蘿卜、魚肝油等，也有助于養(yǎng)肝護肝；還有富含維生素e的食物，如干果、蔬菜、水果等，可防止肝細胞老化。
● 適量運動，常拉筋
積極參加體育鍛煉，不僅起到一定的促進氣血調(diào)和、疏肝降火的作用，還可以消耗體內(nèi)攝入的過多的能量，減少因脂肪攝入過多而對肝臟產(chǎn)生的負擔，從而幫助我們的肝臟。推薦大家一個方法，平時沒事的時候花半個小時給自己拉拉筋，中醫(yī)認為，“肝主筋”可以讓筋變得更軟，也有助于疏通肝臟。
● 每日小憩，養(yǎng)肝護肝
中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，也就是說，保持規(guī)律的作息，對于保持肝臟健康來說意義重大。另外，午間如果可以稍作休息或閉目養(yǎng)神一會，還可以增加肝臟的血流，讓肝臟可以得到更多的營養(yǎng)供給，同時減少本身的能量消耗，這樣有助于受損肝細胞的修復，讓它可以更快的“振作”起來。
● 保持心情愉悅
很多人應該都聽過這么一句話“怒極傷肝”，如果一直無法控制自己的脾氣，老是生氣，很容易致使肝臟疏泄功能失常，導致肝氣郁結(jié)，從而損害肝臟，所以養(yǎng)肝護肝，也要學會調(diào)節(jié)情緒，盡量保持一個愉悅的心態(tài)。
肝好人也好，所以平時要重視肝臟的養(yǎng)護工作，別讓它“受傷”，當出現(xiàn)肝虛時，及時調(diào)理，這樣肝臟才可以繼續(xù)為我們服務。
參考資料：
[1]《【科普營養(yǎng)】世界肝炎日：人言肝是鐵，如何養(yǎng)肝看過來！》.臨床營養(yǎng)網(wǎng).2021-07-28
[2]養(yǎng)肝等于養(yǎng)命？保肝養(yǎng)命最好別做8件事[J].科學大觀園，2017：12-13.
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