一般來說，如果夫妻雙方打算要寶寶的時候，最好是要提前開始準備備孕的工作，因為備孕做得好的話對于以后胎寶寶的健康和發(fā)育都是有好處的。而備孕期間飲食上就需要注意營養(yǎng)均衡，那么一般來說備孕期吃什么補充營養(yǎng)好呢？

　　備孕期吃什么補充營養(yǎng)

　　備孕期間糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等的補充也很重要。糖類有維持身體熱量需求的作用，每天吃200~300克谷薯類食品，對保證熱量供給有重要意義。備孕女性體脂過高或過低都會大大降低懷孕的可能性。所以食物中的脂肪太高、太低都不好。孕媽飲食上不要刻意過度進補導致太過油膩，也不要為了保持身材過度減少脂肪攝入。

　　另外，缺少蛋白質(zhì)會導致雌激素、孕酮減少，嚴重的甚至會導致妊娠中斷。此外，還要注意礦物質(zhì)的補充，如補鐵，能夠預防缺鐵性貧血；補鈣，能促進胎兒骨骼發(fā)育。

　　備孕補充葉酸吃什么好

　　常見的富含葉酸食物有：動物肝臟、蛋、綠葉蔬菜、堅果等。但是食物中葉酸利用率較低，僅靠食物作為補充葉酸的來源是不夠的。我們在常吃富含葉酸的食物的同時，還需要服用專門的葉酸補充劑。另外，一般建議懷孕前三個月就要開始服用葉酸，每天攝入400微克，至少補到孕3個月以后。

　　一般情況下，如果備孕的話最好還是去醫(yī)院做一個全面的孕前檢查，男方女方都是需要的。此外就是要注意放松心態(tài)，不要過于緊張，懷孕的過程是很順其自然的，過分情緒上的緊繃反而對于受孕是沒有好處的，往往會降低受孕的幾率的。

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