荊永珍 副主任醫(yī)師 牡丹江市第二人民醫(yī)院 三甲

擅長：陰道炎，盆腔炎，不孕不育，月經(jīng)不調(diào)，宮頸炎，子宮肌瘤，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌等疾病的診治。

提問

減肥成功經(jīng)驗有飲食控制、運動、良好的作息習慣、良好的心態(tài)、藥物輔助。

1、飲食控制

患者在減肥期間需要對飲食作出調(diào)整，需要避免攝入高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、炸雞等，以免導致脂肪堆積，不利于減肥。建議患者可以適當進食富含維生素的蔬菜水果，比如西紅柿、香蕉等，可以促進胃腸道蠕動，有利于減肥。

2、運動

患者還可以適當進行運動，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促進體內(nèi)脂肪的消耗，從而達到減肥的效果。但需要注意的是，患者在運動時需要避免過度運動，以免導致肌肉拉傷，引起疼痛癥狀。

3、良好的作息習慣

如果患者在日常生活中經(jīng)常熬夜，導致睡眠不足，也可能會影響到身體的新陳代謝，從而導致減肥失敗。建議患者保持良好的作息習慣，避免熬夜，要保持充足的睡眠時間，有利于身體健康，也可以輔助減肥。

4、良好的心態(tài)

如果患者在減肥期間沒有出現(xiàn)焦慮、緊張等不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，有利于減肥成功。

5、藥物輔助

如果患者通過飲食調(diào)整、運動等方式?jīng)]有達到減肥的效果，患者還可以在醫(yī)生的指導下服用奧利司他膠囊、利拉魯肽等藥物進行減肥。奧利司他膠囊可以通過抑制胃腸道的脂肪酶，從而減少脂肪的攝入，達到減肥的效果。利拉魯肽屬于一種注射類的藥物，里面含有胰高血糖素樣肽-1，能夠促進體內(nèi)的脂肪快速分解，從而達到減肥的效果。

建議患者在日常生活中注意保持良好的心態(tài)，避免過度緊張，以免引起焦慮、抑郁等不良情緒，不利于減肥。

相關(guān)知識

成功減肥MM經(jīng)驗分享
達人節(jié)食減肥成功經(jīng)驗分享
達人分享7個成功減肥經(jīng)驗
網(wǎng)友成功減肥的經(jīng)驗分享
[心得體會]成功減肥的經(jīng)驗分享
如何成功進行減肥，分享我的經(jīng)驗
如何成功減肥？分享我的經(jīng)驗與總結(jié)
成功減肥經(jīng)歷的個人經(jīng)驗分享130斤減到90斤
減肥方法 達人分享7個成功減肥經(jīng)驗
網(wǎng)友分享成功瘦身40斤減肥經(jīng)驗

網(wǎng)址: 分享減肥成功經(jīng)驗 http://m.gysdgmq.cn/newsview785583.html