體重是否保持健康一直是令絕大多數(shù)人都非常關(guān)心和重視的。因?yàn)轶w重一旦超重，除了會(huì)對(duì)個(gè)人形象造成不良影響以外，對(duì)身體健康所能造成的危害也是非常巨大的。

尤其是當(dāng)超重問(wèn)題已經(jīng)達(dá)到過(guò)度肥胖程度時(shí)，是很容易導(dǎo)致疾病發(fā)病率大幅增加的，特別是對(duì)身體健康影響較大的高血壓、糖尿病、心臟病等。因此對(duì)于體重健康，大家一定要給予充分關(guān)注。

那么想要獲知自身是否符合健康體重，到底應(yīng)當(dāng)如何計(jì)算呢？

事實(shí)上，目前針對(duì)體重是否維持健康的具體判斷，主要是通過(guò)計(jì)算BMI數(shù)值進(jìn)行確定的。BMI數(shù)值也被稱為體質(zhì)指數(shù)，具體的計(jì)算公式是用體重除以身高的平方。

不過(guò)務(wù)必要注意的一點(diǎn)是，在此計(jì)算公式中，身高的數(shù)值需要以米為單位，而體重的數(shù)值則需要以千克為單位。

而在結(jié)合了自身實(shí)際的體重與身高數(shù)據(jù)后，只要計(jì)算所得的BMI指數(shù)符合18.5~23.9這一數(shù)值范圍，那么就意味著體重保持健康。但如果BMI指數(shù)超出23.9，則意味著體重超重。而當(dāng)BMI指數(shù)超過(guò)28時(shí)，則意味著過(guò)度肥胖。

眾所周知，體重過(guò)重對(duì)身體健康造成的負(fù)面影響是相當(dāng)巨大的。那么針對(duì)存在超重問(wèn)題的而言，具體應(yīng)當(dāng)怎么做才能有效減輕體重呢？

　　1、積極鍛煉

對(duì)于存在減肥需求的而言，想要順利擁有健康體重，首先要做的就是積極增加每日鍛煉量。因?yàn)橥ㄟ^(guò)多鍛煉，可以非常有效地改善血液循環(huán)、加快人體代謝，這對(duì)于促進(jìn)多余的脂肪盡快完成分解代謝是相當(dāng)有幫助的。

不過(guò)提醒大家特別注意的一點(diǎn)是，在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，一定要根據(jù)實(shí)際的接受能力適量增加體育鍛煉量，千萬(wàn)不可為了追求減重效果而忽視實(shí)際情況，只一味的過(guò)度增加體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這種過(guò)于偏激的做法是很容易導(dǎo)致身體受傷的。

　　2、控制飲食

對(duì)于偏愛(ài)高油脂、高熱量、高糖分食物的而言，體重超重的發(fā)生幾率往往會(huì)比較高。因此在減肥瘦身的過(guò)程中，大家一定要注意合理控制飲食，盡量遠(yuǎn)離易發(fā)胖食物，多吃易消化食物。

不過(guò)大家務(wù)必要明確的一點(diǎn)是，控制飲食并不等于過(guò)度節(jié)食，因此千萬(wàn)不要為了快速減重而選擇長(zhǎng)期過(guò)度減少進(jìn)食量，這種不良做法是很容易對(duì)腸胃健康造成嚴(yán)重?fù)p傷的。而且在恢復(fù)正常食量以后，很可能會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的體重反彈問(wèn)題。

以上是體重相關(guān)的知識(shí)介紹。首先，對(duì)于健康體重的計(jì)算方法，大家一定要熟練掌握，即通過(guò)計(jì)算BMI指數(shù)有效獲知自身體重是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)。

若BMI指數(shù)處于18.5~23.9數(shù)值范圍之內(nèi)，則不需要刻意進(jìn)行增重或減重。但如果BMI指數(shù)超過(guò)23.9，則有必要及時(shí)進(jìn)行體重控制，以免因體重持續(xù)增多而導(dǎo)致身體健康嚴(yán)重受損。

不過(guò)在減重過(guò)程中，大家一定要選擇科學(xué)的減重方法，如積極運(yùn)動(dòng)和合理控制飲食。返回搜狐，查看更多

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